[Avaliem] Cutting Low Carb + Dúvida

[Jeff009 0]

O treino 1 de low reps está otimo!

Se queres fazer high reps terás de fazer um carb loading muito maior. Pelo menos o dobro dos carbs! E não te preocupes que isso não te vai fazer ganhar gordura nenhuma.

Podes fazer um pós treino à sexta com 150gr de hidratos, e no sabádo consomes mais cerca de 400gr de hidratos. Como te disse isto não te fará ganhar gordura nenhuma.

E mais uma vez recomendo-te a fazer aerobico normal à quarta-feira. HIIT em cetose pode não dar bom resultado. Se queres fazer HIIT eu diria para fazeres no Domingo, ou então no sábado.

E se eu fizer o primeiro treino, inteiro low reps? a2 3x8 e b2 3x12?