Suplementar Fim De Semana? 2 Dias Do Lixo

[jhoni12 0]

Devo tomar meu whey, creatina e dextrose nos fins de semana, tendo em vista que não treino?

A creatina já vi em alguns lugares que deve continuar treinando e os outros?

E a outra dúvida

posso fazer meu sábado e domingo como dias do lixo, estou em bulking, o problema é que sempre falta proteina nesses dias.

[MarcãoB. 21]

A Creatina sim, você pode entender o porque no vídeo do Leandro Twin sobre Creatina, dá uma conferida lá. ( está no Youtube )

Se falta proteína nos finais de semana e você não consegue adicioná-las pela dieta, ai sim você pode entrar com o Whey pra alcançar as necessidades diárias.

Mas a Dextrose não há motivo para usar.

Procura no Youtube também um vídeo do Danilo França sobre o Dia do Lixo, o cara é cabeça e explica muito bem, dá uma olhada que acho que essa dúvida você tira.

[Samuelfaj 128]

Minha suplementação é
WHEY + albu + bcaa + dextrose

Em fim de semana tomo só albumina, pois é mais barato e nos fins de semana eu não treino e tambem são meio que trash days (tento controlar mas não sigo dieta certinho, não tem como).

[Pepper_1986 75]

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

Editado Janeiro 28, 2013 às 00:18 por Pepper_1986

[Glauber19 109]

EU mantenho quase tudo, pois faço aeróbico FDS.

Dextrose nao vejo mt sentido em manter, comer carbo no fds é mole!

Creatina vc deve manter...

[jhoni12 0]

O dia do lixo também tem que dar as 2 proteínas por kg também ?

Meus dias do lixo eu como o que da vontade e quando da, mas no final eu acabo comendo bemmm pouca proteína

[MarcãoB. 21]

Se voce faz a conta de 2g de proteína por kg do seu peso continua com essa conta todos os dias.

Consuma o mais perto que você conseguir disso.

Alguns caras usam o dia do lixo pra diminuir a quantidade de proteína pra quando eles voltarem a um nível alto de proteína a síntese proteica ser maior.

[jhoni12 0]

Meus dias do lixo deve dar metade das kcal dos dias da semana e a maior parte é carboidrato

[Nesquik 1]

cara faz so 1 dia do lixo .. e bota apenas 1 refeição bem calorosa nele , to em cutting fiquei cerca de 47 dias sem comer dia do lixo nenhum =/, teve um dia que não aguentei, e mandei a ver =/, enfim o dia do lixo tem seus beneficios sim, discordando do que o pepper disse, vê uns off-season do Jay cuttler pra tu ver =/, ou então nem isso, assista uns videos do danilo frança onde o mesmo faz o hard core trash day e ve o shape do mano.

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

[SlimShady 175]

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

Come sushi todo domingo? Que inveja.

Eu e minha familia adoramos, mas ir todo final de semana e gastar 250 reais em comida japonesa não dá.

Como uma vez a cada 3 semanas, mas dai como MUITO! Haha.

E se for ver não é tão ruim assim para um dia do lixo, pois eu como bastante sashimi (peixe cru) e tento evitar os que tem arroz.

Balanceio bastante.