Apenas Um Exercício Por Dia

[Kazuya Mishima 6]

Se você já for bem avançado, o 5/3/1 pode ser feito assim.

Ps: bem avançado não é treino há um ano, nem coloco 10 lado na rosca direta. É você colocar 2x seu peso no terra pra reps, por exemplo.

Isso está longe de avançado, pode subir isso pra 5x. (com menos de 2 anos de treino eu já passava dos 2BW no terra)

[Megalodonte 8]

Isso está longe de avançado, pode subir isso pra 5x. (com menos de 2 anos de treino eu já passava dos 2BW no terra)

Tudo depende de quanto você pesa também.

[Kazuya Mishima 6]

Com o 5x5 já é arriscado não ter resultados imagina com esse treino ai.

A menos que você seja avançado, não corre risco nenhum de não ter resultado se tiver um dieta razoável.

(5x5 é legal, mas se tiver saco pra estudar etc, vai descobrir coisas melhores)

Editado Janeiro 28, 2013 às 15:32 por Kazuya Mishima

[thyagw 44]

Isso está longe de avançado, pode subir isso pra 5x. (com menos de 2 anos de treino eu já passava dos 2BW no terra)

Cara, pra quem pesa 80kg (176lbs), 5x o peso no terra são 400kg ou 881lbs, mais que o recorde mundial de Deadlift segundo a IPF http://www.powerliftingwatch.com/records/raw/world (categoria raw, sem teste de drogas, até 181lbs)