Treino Iniciante, "ênfase"

[Marcelo19 0]

Existem sim, tópicos e páginas que eu encontraria, e encontrei pesquisando.
Porém procuro respostas mais específicas, então vou logo dizendo. Ja pesquisei!

Tenho 17 anos 1,71, 70 Kg (sim, não estou magro)

37 Braço, 95 Peito!

"Malhei" durante 1 ano, de forma despretenciosa, sem levar a sério. Apenas para perder peso, e perdi! Agora após 8 mêses parado, volto a academia para treinar e desenvolver um bom físico e uma boa saúde. Apesar de ja ter frequentado academia, sou um tanto leigo no assunto. Estou com treino para ganho de massa, Meu treino está dividido em 2:

- Peito e Tríceps
- Costas e Bíceps
- Dia sim dia não, faço pernas e Abdomem, "também alternando" "dia 1, e dia 2"

Estou treinando pesado, tenho 2 mêses de academia, estou suplementando a 1 mês. Claro! que ja ví poucos resultados.
minha pergunta é se os treinos estão bons, ou se seria bom eu treinar cada músculo separadamente, ou uma melhor forma de dividir os treinos!

[DaoLaLao 16]

Você não pesquisou.

[Vitor Aleixo 1]

cara cada os ombros nesse treino ae?

como vc ja disse vc é iniciante, intao seria melhor pra vc fazer um treino ABC, tipo,

A - Peito, Biceps

B - Costas,Triceps

C - Ombro,Perna

abdominal dia sim dia nao

[Marcelo19 0]

DaoLaLao

Pesquisei sim, só que em grande parte das pesquisas, os caras expôem o que eles preferem, não que seria melhor pra quem pesquisa. Assim, cada um diz uma coisa. contraditória.

Vitor

Vlw maromba! sentí o treino incorreto, mas o instrutor da academia que montou, e fica marcando encima. Vou conversar com ele e montar outro treino, seguindo o que me disse.

[14th 177]

cara cada os ombros nesse treino ae?

como vc ja disse vc é iniciante, intao seria melhor pra vc fazer um treino ABC, tipo,

A - Peito, Biceps

B - Costas,Triceps

C - Ombro,Perna

abdominal dia sim dia nao

Não. O treino que o instrutor dele passou está MUITO melhor do que o você passou. Só coloca ombros no treino A. Editado Janeiro 28, 2013 às 14:31 por 14th

[Vitor Aleixo 1]

Não. O treino que o instrutor dele passou está MUITO melhor do que o você passou. Só coloca ombros no treino A.

cara, acabei de sair de um treino com a divisão parecida com essa q falei, só q era ABC2x, ae eu dividi o treino de pernas em 2, e os resultados foram mt melhores doque qndo eu fiz um treino com a divisão q o instrutor dele passou, e fora o biceps e o triceps q vc vai chegar nele exausto, dps de fazer nao vai conseguir chegar no seu maximo nakele treino.

mais cada caso é um caso, deu certo pra mim oq eu falei, agr se vai dar certo com vc nao sei