Qual O Melhor Treino Para Um Gordo?

[banebnu 1]

pessoal,to com 118 kg,1,79 de altura,to voltando pro jiu jitsu,quero competir só que to muito fora de forma

eu tava com planos de fazer musculação,e praticar aerobico no jiu jitsu

mas musculação emagrece?ou só correndo na esteira que vai adiantar?

pelo fato de eu ser gordo e grande,é mais facil eu criar corpo?massa magra e definição?resumindo,ficar maromba?uahuah

preciso mt da ajuda de voces

[akuma sama 1]

se ta fora de forma começa com um abc2x q tu tem varios exemplos de treino aqui no forum é só pesquisar, e praticando jiujitsu tu perde calorias mas pesquisa sobre o HIIT e teste junto a um bom treino de peso e DIETA na seção nutrição aqui no forum que tu chega aonde quer.

[Nildo 16]

pessoal,to com 118 kg,1,79 de altura,to voltando pro jiu jitsu,quero competir só que to muito fora de forma

eu tava com planos de fazer musculação,e praticar aerobico no jiu jitsu

mas musculação emagrece?ou só correndo na esteira que vai adiantar?O QUE EMAGRECE É DEFICIT CALÓRICO, SEJA ATRAVÉS DE AERÓBICO OU ALIMENTAÇÃO

pelo fato de eu ser gordo e grande,é mais facil eu criar corpo?massa magra e definição?resumindo,ficar maromba?uahuah ACREDITO NÃO TER DIFERENÇA NENHUMA

preciso mt da ajuda de voces

Sobre melhor treino isso vai da individualidade da pessoa... depende do seu treino de jiu também.

Editado Janeiro 27, 2013 às 20:07 por Nildo

[banebnu 1]

o treino de jiu são 1 hora e 30,3 vezes por semana

o problema galera,é que eu ja tenho dieta pra perder peso,só que nao entendo nada de treinos,nao sei nada de abx2x,ja tentei ler só que não entendi nada uahuah

[Visitante]

O treino de musculação é boa, vai fazer você manter a massa magra enquanto perde peso, além de perder algumas calorias a mais também.

Quanto maior a gordura do corpo, mais o corpo consegue manter músculo.É impossível(a não ser com bomba) o cara ter 100kg com 3% de gordura corporal, então você vai ganhar bem fácil músculo por ter esse sobrepeso.

E procure treinos no fórum, artigos e etc.Para um atleta, os treinos comuns não são muito bons.Descubra treinos de força, além do mais, não se prenda só no fórum, se você ver algum nome de autor(por exemplo Louie Simmons) procure no google(4shared costuma ter) livros desse cara que você achou e leia nem que for uns pedaços.

abs

[banebnu 1]

minha maior duvida é

musculação tem o mesmo poder de emagrecimento que aerobico?

[Shev 8]

amigow oque vai fazer vc realmenter queimar gordura eh a sua dieta, se vc ingerir menos kcal do que consome vai estar queimando gordura, prefiro a musculação junto com aerobicos para o emagrecimento pois a musculaçao vai te ajudar a manter ou até criar massa magra durante esse processo, achu que a luta que vc pratica ja eh aerobico suficiente, aerobico em excesso nao tras + ganhos, em relação aos treinos aconselho um treino ab2x, ab1,5x ou fb3x, procura no forum tem varios progamas nesses estilo prontinho ja =)

Editado Janeiro 28, 2013 às 02:34 por Shev

[BernardoDG_ 8]

Fala amigo ja deu um grande passo, procurar ajuda.

Entao o treino* influencia quase todos da mesma forma no processo de emagrecimento

ou seja, tanto faz, musculação, aeróbico, jiu jitsu.

O ideal na minha opiniao é Musculação+Aeróbico

Treinar 6x por semana

Mas o que realmente faz a diferença toda é a DIETA. Faça uma dieta com um deficit calórico tentar jogar a proteína 1,5g / kg e pronto não preocupa voce vai secar.

Abracos

Editado Janeiro 28, 2013 às 03:21 por BernardoDG_

[banebnu 1]

blz,vou fazer musculação,dieta ta bem encaminhada,unica duvida é o treino

eu ja vi o topico dos treinos,mas não entendi oque quer dizer abc2x

[Shev 8]

abc2x eh a divisao do treino na semana, vc treinaria A- segunda B-terça C-quarta e 2x segunifica que vc repetiria tudo outra vez na semana, ou seja, quinta faria A , sexta B e sabado C. E em cada uma dessas "letras" vc faria um treino voltado pra alguns musculos em espesifico, normamelte eh, a-peito/triceps/ombro b-costas/biceps/trapezio c-pernas/panturilhas