Treino Abcd - Avaliem

[Fernando Cardoso 0]

Idade: 19

Altura: 1,71

Peso: 72kg

Objetivo: Hipertrofia

ABCD(Segunda a quinta), sexta e sábado nao posso frequentar a academia por motivos de trabalho(e viagem)..

dai fiz esse ABCD e gostaria que avaliassem e dessem a opiniao de vcs e se mudariam alguma coisa no treino... vlw

A - PEITO / ABDOMINAL

B - COSTAS / OMBRO/ TRAPEZIO

C - PERNAS / ABDOMINAL

D - BICEPS / TRICEPS

Editado Janeiro 27, 2013 às 17:27 por Fernando Cardoso

[DaoLaLao 16]

Não tenho nada contra sua escolha de exercícios, mas a divisão escolhida vai te causar uns problemas. No seu treino A você recruta bastante o deltóide anterior e no seu treino B você faz 2 desenvolvimentos. Um jeito de fugir desses problemas seria treinar com a seguinte ordem: A - C - B - OFF - D