Como Saber Se Estou Pronta Para Subir De Nível?

[falange-]

Eu faço que nem a carol falou, sempre que sinto que já não está tão difícil eu já vou aumentando, geralmente quando eu aumento não dá pra completar todas as séries/repetições... Os únicos que eu fico aflito de colocar mais peso são o terra e o agachamento, que geralmente chamo um instrutor pra olhar o movimento e me ajudar, caso precise (até hoje nunca precisei, thx god)

[Pepper_1986]

Exatamente, aumente as cargas e respeite o numero de repetições, eu particularmente não gosto de trabalhar na falha, o ideal é subir carga fazendo por exemplo 3x10 sem chegar a falha.. lembrando que um bom método de aumento de cargas são os low reps, 5x5, 4x6 e etc..