Dúvida Sobre Quantidade De Proteína

[Zoboomafoo 42]

Bom galera, o meu primo é formado em educação física e ultimamente ele vem me dizendo que essa história de tomar 2g de proteina por kilo é uma lenda e pouco influencia na formação de massa muscular. Ele ainda disse que 1,2 - 1,5 gramas é mais que o necessário e que está conduzindo uma pesquisa com idosos para confirmar essa tese.

Outra informação que ele me passou foi que o que realmente influencia é a qualidade das proteínas. Gostaria que alguem me mandasse algum estudo que comprove que o aumento na ingestão proteica gerou ganhos maiores em massa muscular.

Grato.

[Maromguto 5]

Também faço ed. física. Segundo meu professor de nutrição uma quantidade 1,6 , 1,8g/kg costuma ser o limite que conseguimos aproveitar de ptn, porém disse que com EAS essa quantidade sobe muito, dependendo da droga claro.

Agora em cut, minha opinião é q essa quantidade pode ser maior, já que nosso corpo irá tirar a energia de algum lugar é bom ter proteína excedente, caso ele queira usá-la como energia.

até mais

[14th 177]

Bom galera, o meu primo é formado em educação física e ultimamente ele vem me dizendo que essa história de tomar 2g de proteina por kilo é uma lenda e pouco influencia na formação de massa muscular. Ele ainda disse que 1,2 - 1,5 gramas é mais que o necessário e que está conduzindo uma pesquisa com idosos para confirmar essa tese.

Outra informação que ele me passou foi que o que realmente influencia é a qualidade das proteínas. Gostaria que alguem me mandasse algum estudo que comprove que o aumento na ingestão proteica gerou ganhos maiores em massa muscular.

Grato.

Teste com idosos: a melhor maneira de estudar sobre hipertrofia.

Também faço ed. física. Segundo meu professor de nutrição uma quantidade 1,6 , 1,8g/kg costuma ser o limite que conseguimos aproveitar de ptn, porém disse que com EAS essa quantidade sobe muito, dependendo da droga claro.

Agora em cut, minha opinião é q essa quantidade pode ser maior, já que nosso corpo irá tirar a energia de algum lugar é bom ter proteína excedente, caso ele queira usá-la como energia.

até mais

Isso não faz sentido. Se você acredita que o máximo absorvido é 1.8, para que fornecer alem disso no cutt? Se faltar energia você emagrece mais, e mesmo que nao queira isso, porque nao usar outra fonte energética de quebra mais fácil? Até porque carboidrato e gordura tem funções especificas alem de energia. Editado Janeiro 27, 2013 às 14:18 por 14th

[Zoboomafoo 42]

Essa questão de EAS eu nem discuto ... o que ele diz é que os naturais estão entrando na onda dos BB e estão usando quantidades exorbitantes de proteína, o que não seria tão benéfico.. Sem contar que se fosse comprovado que esse consumo maior é irrelevante, a economia com a dieta seria incrível.. alimentos ricos em proteína custam caro..

Teste com idosos: a melhor maneira de estudar sobre hipertrofia.Isso não faz sentido. Se você acredita que o máximo absorvido é 1.8, para que fornecer alem disso no cutt? Se faltar energia você emagrece mais, e mesmo que nao queira isso, porque nao usar outra fonte energética de quebra mais fácil? Até porque carboidrato e gordura tem funções especificas alem de energia.

Cara eu acho bem valido fazer testes com idosos já que eles possuem uma dificuldade imensa de ganhar massa muscular. Descobertas com esse grupo podem ser muito bem aplicadas a pessoas mais jovens já que não possuem essa dificuldade.

Sem mais.

[14th 177]

Essa questão de EAS eu nem discuto ... o que ele diz é que os naturais estão entrando na onda dos BB e estão usando quantidades exorbitantes de proteína, o que não seria tão benéfico.. Sem contar que se fosse comprovado que esse consumo maior é irrelevante, a economia com a dieta seria incrível.. alimentos ricos em proteína custam caro..

Cara eu acho bem valido fazer testes com idosos já que eles possuem uma dificuldade imensa de ganhar massa muscular. Descobertas com esse grupo podem ser muito bem aplicadas a pessoas mais jovens já que não possuem essa dificuldade.

Sem mais.

Facepalm

[Theuziin 55]

Cara eu acho bem valido fazer testes com idosos já que eles possuem uma dificuldade imensa de ganhar massa muscular. Descobertas com esse grupo podem ser muito bem aplicadas a pessoas mais jovens já que não possuem essa dificuldade.

Sem mais.

é totalmente ao contrário.

Editado Janeiro 27, 2013 às 14:27 por Theuziin

[Zoboomafoo 42]

Ao contrário ??? vai dizer que seu avô tem mais potencial pra ganhar massa muscular ?? velho, quando a idade aumenta a tendência é que a pessoa acabe perdendo cada vez mais massa muscular... isso é óbvio..

é totalmente ao contrário.

[leonardow 21]

piada esse topico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Theuziin 55]

seu primo quer fazer um idoso que ingere 1,2~1,5 gr de proteína por kg ganhe massa muscular, beleeza

sendo que a pessoa idosa tem mais dificuldade em ganhar.

sei lá, algo muito obvio não está batendo.

[MonsterStano1 0]

piada esse topico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pessoas quem não tem argumentos e só entra em tópicos para estragar merecem BAN.