Creatina Universal ...

[HenriqueLM 1]

véi meu whey foi pro pau , kkkk

mais ja providenciei outro (:

Uma outro duvida :S ,

que suplemento indicariam pra tomar antes do treino ? por inquanto tomo so o BCAA (:

Existem muitos pré-treinos no mercado, para ter mais força e disposição na hora do treino. Dá uma pesquisada no fórum pra conhecer melhor as opções!

[Capone 0]

véi meu whey foi pro pau , kkkk

mais ja providenciei outro (:

Uma outro duvida :S ,

que suplemento indicariam pra tomar antes do treino ? por inquanto tomo so o BCAA (:

Há os pré-treinos que servem para dar um gás no treino, tipo Jack3d, 1 MR, No Shotgun e etc...

só dar uma pesquisada aqui pelo fórum que você encontrará ótimas dicas

[teteu123 0]

posso misturar a creatina eo malto e tomar os 2 misturados ?

Tipo as dosagens fica as mesmas ? 5g de creatina e 3 colheres de malto(sopa) em 250ml de agua ? ou 200ml?

[HenriqueLM 1]

Cara, quantidade de água não importa. Pode tomar até 5 lts se voce conseguir hehe

Pode misturar tudo e mandar bala!

[Glauber19 109]

eu tomaria creatina separada do malto pq 5gr é mt pouco, pode ser que fique uma quantidade nas paredes do recipiente

[MarcãoB. 21]

Cara, quantidade de água não importa. Pode tomar até 5 lts se voce conseguir hehe

Pode misturar tudo e mandar bala!

Importa sim, ao menos no pós-treino.

O único momento no dia que voce não deve tomar MUITA água é no Shake Pós-treino.

No resto do dia sempre beba bastante água, ainda mais ao suplementar com Creatina.

Editado Janeiro 27, 2013 às 02:32 por MarcãoB.

[Glauber19 109]

Nao importa.

[teteu123 0]

ok , vlw

[teteu123 0]

acho que vou fazer o seguinte entao , vo dividi as dosagens tipo assim sao 5g de creatina tomo 2,5g no pre treino com malto e no pos treino a mesma coisa 2,5g de creatina com malto

uma boa ideia sera?

[fifo 5]

se que sabe cada um toma de um geito.

eu prefiro preparar o shake de malto+whey com agua ai pego as 5gr de creatina jogo na boca e tomo com o shake.