E Agora? O Que Fazer?

[danielpd 0]

Oi pessoal, sou novo no fórum e queria tirar umas dúvidas com vocês...

Há 9 meses, eu tinha 118 kg, com 1,79m, 16 anos. Entrei na academia decidido a mudar em abril de 2012, e 9 meses depois perdi 33,5kg, sem nenhum termogênico, apenas cuidado da alimentação e treinando muito (corria e fazia musculação todos os dias menos domingo). Bom, minha primeira dúvida é: Como eu perdi 33,5kg, lógico que ficou sobrando um pouquinho de pele, mas por eu fazer em conjunto com musculação, não foi tanta. Me disseram que gelatina é bom para "endurecer" a pele excedente, é verdade? Se sim, eu devo comer antes ou depois do treino?

2- Bom, agora estou com 84,5kg e com 1,80m, 17 anos. Eu continuo emagrecendo apesar de já ter voltado a comer direitinho, mas não como TANTO com medo de engordar de novo. Estou correndo 15 min por dia, e fazendo musculação.

De manhã não estou comendo nada, pois como estou de férias só acordo depois do meio dia (=X), no almoço estou comendo direitinho, sempre como arroz, muito frango, feijão e de vez em quando salada / macarrão. No lanche da tarde como algum sanduíche ou biscoito + barrinha de cereal com iogurte ou suco. No café da noite, como 2 pães com café e quando tem batata doce, aipim etc. sempre como também (junto com os 2 pães). Não estou conseguindo ganhar "massa muscular" do jeito que gostaria. Não tomo nenhum suplemento e também não gostaria de tomar, acredito que com uma boa dieta e dedicação eu consigo ter resultados sem suplementos. O que vocês indicariam pra otimizar o ganho de massa muscular?

PS: Continuo mantendo o ritmo, treino todos os dias (seg à sab), apenas reduzi o tempo de corrida (agora corro uns 15 min) e aumentei de musculação.

Obrigado,

Daniel.

Editado Janeiro 26, 2013 às 06:23 por danielpd

[Lenus 29]

Já li em alguns posts aqui do forum que o colágeno da gelatina não vai influenciar muito nisso ai não...

[Visitante usuario_deletado123]

Já li em alguns posts aqui do forum que o colágeno da gelatina não vai influenciar muito nisso ai não...

[2]

Sobre pele flácida, leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

Se quer uma prova viva, veja o diário da AnaCarol. Ela conseguiu diminuir muito a sua flacidez.

Quer otimizar os seus ganhos? Monte uma dieta correta. Veja esse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ e monte uma dieta 'decente'.

[danielpd 0]

Será que valeria a pena eu começar a fazer Bulk até ganhar um pouco de massa (porque devo ter pedido durante o processo de emagrecimento) e depois fazer cut?

[Visitante usuario_deletado123]

Será que valeria a pena eu começar a fazer Bulk até ganhar um pouco de massa (porque devo ter pedido durante o processo de emagrecimento) e depois fazer cut?

Depende.

Mesmo com a pele flácida, você se acha magro e fraco? Se sim, faça bulk. Do contrário, faça cut. Isso tudo significa que é você quem vai traçar os seus objetivos, não eu.

Particularmente, na sua situação, eu faria um bulk.

[BernardoDG_ 8]

Complicado hein... tem fotos amigos?