Diario Do Vitim - 14 Anos

[tiaguinhoz 1]

Relato do treino de hoje :

Agacho livre 3x5 : 33-33 / 34-34 : 35-35

Stiff 3x5 : 30-30

Avanco halteres 3x8 : 12-12

Pantu sentado 3x8 contracao lenta : sla

Flexora 3x8 : sla

Pantu em pé contracao rapido ate a falha 1x : maq zerada

Extensora 3x8 ; zerada

Lembrando que as cargas sao sem o peso da barra

Eae vitim, já pensou em trabalhar inferiores em high reps?

Em mim não houve comparação, enquanto agachava 5x5 ou 3x5 com 70~80 kgs (1BW) o máximo que consegui após um tempo foi começar a sentir dores nas articulações.

Mas, se funciona ctg, continua..

Abç!

[Vitim doidão 12]

Eae vitim, já pensou em trabalhar inferiores em high reps?

Em mim não houve comparação, enquanto agachava 5x5 ou 3x5 com 70~80 kgs (1BW) o máximo que consegui após um tempo foi começar a sentir dores nas articulações.

Mas, se funciona ctg, continua..

Abç!

To tendo um bom resultado na hipertrofia c esse treino , Ja ganhei uns 2 cm to atualmente c 66 cm de quads esquerdo , entao ta funcionando bastante cmg , abracos !!

[conilas 8]

pilho mttt! se tu for ciclar só relata o final e diz se foi top!!

se é teu sonho, segue. e se tu ja ta bem assim fiote, imagina ciclado!!!!

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Acompanhando aki lek. 14 anos com esse fisico bom de mais lek. Dki a algs anos ta big ja

[Vitim doidão 12]

pilho mttt! se tu for ciclar só relata o final e diz se foi top!!

se é teu sonho, segue. e se tu ja ta bem assim fiote, imagina ciclado!!!!

vou só dizer os colaterais e os ganhos , vai ser um ciclinho de oxan 1-6 60mg , 1 contato com ae's né

Abracos

Acompanhando aki lek. 14 anos com esse fisico bom de mais lek. Dki a algs anos ta big ja

valeu lek , to com 15 ja hehe fiz dia 7 de marco

[Stferreira 0]

seguindo, velho!

[Vitim doidão 12]

seguindo, velho!

beleza brother , valeu !

Relato do treino de ontem :

Supino reto 3x5 : 30-30 30-30 29-29

Supino inclinado halteres 3x5 : 26-26

Crucifixo halteres 3x8 : 20-20

Des.Militar 3x5 : 15-15

Paralelas 3x5 : 2kg em cada perna

Testa nao fiz pq tinha que vazar ja

[Vitim doidão 12]

Hoje :

Barra fixa 3x8 : 0kgs

Chin ups 3x5 : 0kgs

Cavalinho : 52kgs

Rosca direta 3x8 : 14-14 14-14 13-13

Rosca alternada 3x8 : 12-12

To ficando puto ja , sem espaco pra por a barra p fzr curvada

Hoje eu falhei na 6 rep c 14-14 na direta e um ser disse assim: Abaixa a carga pq tu ta roubando , eu disse blz

Porem estava c meu parceiro de treino que tem 30 de braco 7% BF : tu tem que por pouco peso pra definir e ele mto peso pra ficar forte ai eu disse , porque ? Ah porque quando tu poe pouco peso defini , eu disse assim : nao e ele puto disse : meu filho eu malho a 17 anos e eu falei beleza entao, porem c vontade de dizer assim : 17 anos de treino c esse shape ai ?

Que nojo desse cara

[Vitim doidão 12]

Fala , passou a pascoa , dei uma viajada entao 0 treinos , e hoje voltei mt bem

Supino reto 3x5 : 30-30

Supino inclinado halteres 3x5 : 26-26

Crucifixo 3x8 halteres : 20-20 (ta foda de progredir)

Des.militar 3x5 : 15-15

Paralelas 3x5 : 4kgs em cada perna

Testa 3x8 : 12,5-12,5 a 1 serie dps 13-13 o resto

To comendo demaissss , 77kgs aprox e o bf 15%

Suplementacao durante o ciclo : gold standard - jack3d - centrum - creatina universal

To com umas estria mt escrotas nos bracos. , um colageno resolveria sla ? To dando uma estudada sobre

Tpc : 1g de tribullus por dia após o ultimo dia do ciclo durante 28 dias

Inicio do ciclo : 14 de abril

Vou parar de falar sobre ae's porq posso levar ban entao so vou falar dnv no final do mesmo

Essa semana sem falta boto umas fotos novas

Editado Abril 2, 2013 às 00:58 por Vitim doidão

[_henriqueeL 31]

Muito bom teu treino, bem parecido com o meu.

Go Hard!