Diario Do Vitim - 14 Anos

[Vitim doidão 12]

Mano 50 kg na remada curvada né pouco não, se tu tiver executando sem ficar se mexendo e tal, trazendo a barra no umbigo, ta maneira a carga.

É uma boa carga mais poderia ser melhor , busco a melhor execucao do exerc

relato do treino de hoje :

agacho livre 3x5 : 30-30 32-32 32-32

stiff 3x5: 29-29 as 3 series

avanco com halteres 3x8 : 10-10

pantu sentado 3x8 : sla

flexora 3x8 : sla

pantu em pé 3x8: maq zerada

extensora 3x8 : maq zerada + halter de 10kgs

ja que nao boto a carga da barra vou relatar o quanto eu ponho em cada lado

me pesei depois do pos-treino solido = 75,5kgs

medi meu braco ainda agora frio lado direito = 36,7

vamo crescer !!!

[Vitim doidão 12]

eaiiiiiiii, qt tempo hein, fiquei mal por um tempo e fiquei sem treinar de quinta ate ontem, fugi bastante da dieta mas tamo ai

Treino de ontem :

Supino reto 3x5 : 28-28(RUMO AO 30-30!!)

Supino inclinado 3x5 com halteres : 24-24

crucifixo halteres 3x8 :20-20

des.militar 3x5:: 14-14

paralelas 3x5

testa : n fiz

botei 2,5 scoops do shotgun e me fudi, pressao baixou, deu uma tremedeira q foi foda , vou continuar em 2 scoops mesmo que ja ta de bom tamanho, nao treinei hj pra melhorar, amanha volto aos treino regularmente e a dieta tambem, lets train

[Vitim doidão 12]

Fala pessoal ,ando sumido por falta de tempo mas to de volta , nao treinei semana passada e voltei na segunda , hoje eh treino de pernas e volto a relatar regularmente , pw acabou entao to tentando apenas manter as cargas pra depois da uma progredida ! Eh isso abracos !

[Vitim doidão 12]

Eai caras

Relato do treino de hoje

Agacho livre 3x5 : 66kgs

Stiff 3x5 : 60kgs

Avanco 3x8 halteres : 24kgs

Pantu em pé

Pantu sentado

Flexora

Extensora

Peguei uma puta duma virose e nao vou treinar hoje , sorte que hoje é off

[Mateuzz 117]

Eai caras

Relato do treino de hoje

Agacho livre 3x5 : 66kgs

Stiff 3x5 : 60kgs

Avanco 3x8 halteres : 24kgs

Pantu em pé

Pantu sentado

Flexora

Extensora

Peguei uma puta duma virose e nao vou treinar hoje , sorte que hoje é off

isso foi ontem nego

[Vitim doidão 12]

Ola , to de volta aos treinos e com uma progressao boa nas cargas , vou dar uma relatada aqui e quando chegar em casa posto umas fotos pra dar uma animada que ta precisando hahahahaha

Relato do treino A ;

Supino reto 3x5 : 30-30

Supino inclinado halteres 3x5 : 26-26

Crucifixo reto 3x8 : 20-20

Des.militar 3x5 : 16-16

Paralelas 3x5 : caneleiras de 2 kg em cada perna

Triceps testa 3x8 : 11-11

Relato do treino B

Barra fixa 3x8 : 0kgs

Chin ups 3x5 : 0kgs

Remada cavalinho 3x5 : 52kgs (nao tinha espaco pra por a barra pelo horario q eu fui dai a acad tava lotada p caralho

Rosca direta 3x8 : 14-14

Rosca alternada 3x8 halteres : 12-12 (nao aumento a carga porque geralmente na direta levo o biceps a falha)

Devido a virose devo ter saido de 76.5 para 75 eu acho e o braco ta36,5 frio e 38 quente

Tenho um plano de comecar o historico de dorgas em maio já,um ciclinho so de ox bem

Leve e meu protocolo e tpc estao feitas e queria pelo menos 38 frio e 80kgs ate comecar o ciclo

Vcs vao falar que eh cedo etc etc tenho 15 anos etc etc mas tambem ja tenho um plano participar da 1 competicao aqui de bodybuilding e quero levar a serio

[_henriqueeL 31]

Vei, pq ciclar?

Teu corpo tá muito massa assim.

ñ vejo necessidade.

Abs!

[tiaguinhoz 1]

Acompanhando brother!

Vc tá bemzão pra sua idade. NO HOMO!

Segue teu sonho véi, também penso em competir mas me atrasei bastante tanto que apesar de um ano nossos físicos são bem similares.

Só toma cuidado com ciclos ao comentar aqui no hpt, menor é ban.

Se puder, dá uma olhada no meu relato também.

Abç!

[Vitim doidão 12]

Vei, pq ciclar?

Teu corpo tá muito massa assim.

ñ vejo necessidade.

Abs!

porque eu vou competir (?)

Acompanhando brother!

Vc tá bemzão pra sua idade. NO HOMO!

Segue teu sonho véi, também penso em competir mas me atrasei bastante tanto que apesar de um ano nossos físicos são bem similares.

Só toma cuidado com ciclos ao comentar aqui no hpt, menor é ban.

Se puder, dá uma olhada no meu relato também.

Abç!

valeu brother ! Eh muito vantajoso comecar nessa idade ! Nao vou relatar só dei uma citada aqui no diario ! Vou dar uma passada no seu , abracos !

[Vitim doidão 12]

Relato do treino de hoje :

Agacho livre 3x5 : 33-33 / 34-34 : 35-35

Stiff 3x5 : 30-30

Avanco halteres 3x8 : 12-12

Pantu sentado 3x8 contracao lenta : sla

Flexora 3x8 : sla

Pantu em pé contracao rapido ate a falha 1x : maq zerada

Extensora 3x8 ; zerada

Lembrando que as cargas sao sem o peso da barra

Editado Março 23, 2013 às 03:00 por Vitim doidão