Diario Do Vitim - 14 Anos

[Vitim doidão 12]

Treino de perna acabou com meu aej de hoje , dmt violenta

Agacho high-bar 3x5 : 80kgs

Flexora 3x8

Avanco 3x8 halteres : 28kgs (exec melhorada)

Pantu sentado 3x8 : 9 barras (exec melhorada)

Extensora 1x8 maq zerada + 17kgs (pediram l tirar os pesos adicionais pq tava machucando a maquina , 2x15 maq zerada

Pantu em pé 3x falha

Infra 4x15

Supra 3x15

[Vitim doidão 12]

http://img197.imageshack.us/img197/4165/imageozaz.jpg costas

http://img13.imageshack.us/img13/7996/imageabjv.jpg shape TOTALMENTE relaxado (sem contracao do abdomen)

http://img51.imageshack.us/img51/7360/imagezwe.jpg

http://img855.imageshack.us/img855/2258/imageaft.jpg shape TOTALMENTE relaxado ( sem contracao do abdomen

Editado Maio 16, 2013 às 21:47 por Vitim doidão

[_henriqueeL 31]

Porra Vei! Shape massa viu!

[Vitim doidão 12]

Ta daora o shape, e os vídeos com o treino ??

valeu , como posta ?

[_henriqueeL 31]

Posta pelo

valeu , como posta ?

YouTube ou Vimeo..

E cola o link aqui.

[Vitim doidão 12]

Posta pelo

YouTube ou Vimeo..

E cola o link aqui.

ah pode crer , valeu mano !

Vou gravar mais uns exercicios essa semana e eu posto aq

Nao vou treinar hj nem amanha , mamae ta neurando porq tenho 5 provas sabado.....so vou treinar no sabado e no domingo mesmo

Vcs acham que meu bf gira em torno de 14-15% ?

[_henriqueeL 31]

ah pode crer , valeu mano !

Vou gravar mais uns exercicios essa semana e eu posto aq

Nao vou treinar hj nem amanha , mamae ta neurando porq tenho 5 provas sabado.....so vou treinar no sabado e no domingo mesmo

Vcs acham que meu bf gira em torno de 14-15% ?

Creio ta em 14%

Eu acho massa o Shape assim. Minha opinião.

[Vitim doidão 12]

Creio ta em 14%

Eu acho massa o Shape assim. Minha opinião.

vou manter esse cutt ate final de junho , julho viajo , agosto comeca o bulk nervoso , #rumoaos90kgs Editado Maio 16, 2013 às 22:41 por Vitim doidão

[Mari Paz 23]

Po, eu particularmente não curto cara muito seco não :\ E acho que a maioria das meninas também não.

Mas é aquilo, vai pelo teu próprio olho e pelo teu olhar crítico de você mesmo. A parada é se sentir bem com o teu corpo.

E CARA, O N D E VOCÊ TEM 15 ANOS?????

HAUHUAUAUHUAUA Shape mt bom! Parabéns

[Vitim doidão 12]

Po, eu particularmente não curto cara muito seco não :\ E acho que a maioria das meninas também não.

Mas é aquilo, vai pelo teu próprio olho e pelo teu olhar crítico de você mesmo. A parada é se sentir bem com o teu corpo.

E CARA, O N D E VOCÊ TEM 15 ANOS?????

HAUHUAUAUHUAUA Shape mt bom! Parabéns

eu tambem nao curto MUITO seco , um shape seco que eu curto pra caralho eh o do Greg Plitt , estilo Jeff Seid acho bizarro , uns 12% de BF eu curto , mas quando estiver perto do champs quero ficar com 9-11% , mais que isso n rola

Hahahaahhahah tenho 15 anos msm , pode acreditar! Obgggg!!

Ta escroto de fazer aej pq estudo de manha ne , acordo 6:00 faco aej , volto pra casa e vou pra aula

Metabolismo acelera demais e fico suando ate umas 8:30 da manha , fodase meu treino eh mt mais importante!!

Lezz go