Diario Do Vitim - 14 Anos

[Victor Cardoso 10]

Mateuzz me responde nas msgs viado

[Vitim doidão 12]

Resumao da semana q n relatei

Fechei a 3 semana de ciclo e cresci bastante e o bf n desceu , diminui as kcal , comecei a fazer aerobio e aej , essa semana vou fazer regurlamente , to tomando o jack3d e aumentei pra 2g de tribullus

Hoje

Supino reto 3x5 : 32-32

Supino inclinado 3x5 : 25-25

Crucifixo reto 3x8 : 24-24

Des.Militar 2x5 : 15-15

Paralelas 3x5 : 7-7

Testa 2x8 : 14-14

Supin.Fechado 1x8 : 14-14

Talvez eu troque o testa pelo fechadoson

Medidas totais vou pegar no final do ciclo , por enquanto vou medindo so algumas

Braco D frio 37,5 / quente 39

Coxa E forcando 68,3

Pantu E forcando 41,5

Peso em jejum : 77kgs

Panca acima do umbigo em jejum 78cm

Daqui a pouco eu posto uma nova ft de 1 semana atras

[_henriqueeL 31]

Tá foda, foda!
Posta essa foto brow!

[Vitim doidão 12]

Ta aq http://img707.imageshack.us/img707/1093/imagesjrg.jpg

Tá foda, foda!

Posta essa foto brow!

ta ai , eh noizzzzzz

[Vitim doidão 12]

Hoje 6:20 mandei 15-20 min de aej , acho que alternando caminhada e corrida , +- 6.0/h - 10.0km/h

Cafe da manha mandei 150ml de iogurte e 30g de whey

Agora 10:00 2 paes de forma com 2 fatias de peito de peru

[Vitim doidão 12]

37 de braço ? Não pareceu ter isso na foto, até porque deu pra ver pouco do seu SHAPE no geral na foto, tira umas posando..

eh o angulo da foto ... Me da 1 motivo pra mentir as medidas... Amanha posto as fotos posando , ainda nao postei elas porque to treinando ainda as poses

Today :

Barra-fixa 3x8

Chin ups 2x5 : 5-5

Remada cavalinho 55kgs 3x5

Rosca direta 3x8 : 14-14

Rosca alternada 3x8 : 14-14

Pos-ceia meu peso deu 80 , bf aparentemente ta diminuindo e amanha tem mais aej , lezz go

[Vitim doidão 12]

Hoje o dia foi uma merda

Acordei tarde e n fiz aej

Passei mal no treino

Agacho 3x5 : 35-35

Flexora 3x8

Avanco 2x8 halteres : 14-14

Tava c pressao baixa , suando frio , qse desmaiei e tal , mt dor de cabeca e vomitei

Tenho enxaqueca e fugi da dieta , comi um pouco de chocolate e me fudi

Amanha vou recompensar e acordar cedo , dar o dobro do esforco de hoje ,

[Vitim doidão 12]

Mais uma foto qe acho que da pra ver melhor o shape superior

http://img153.imageshack.us/img153/9416/imagegub.jpg

[Vitim doidão 12]

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