Diario Do Vitim - 14 Anos

[Mateuzz 117]

legal eh q as cargas do vitor sao:

sla

sla

sla

[Anderson Amorim 64]

Boaaa nice topic, to com medidas menores que a sua

Vo fazer 14 em 2 de março uhuu. Acompanhando,nun para de postar não!!!

[hiprtrofiaBCAA 4]

Boa irmaozinho... queria ter começado nessa idade hahaha

gogo acompanhando

[_henriqueeL 31]

Massa demais a evolução.

Acompanhando!

[Vitim doidão 12]

Fala galera, dei uma desanimada mas to de volta !!

Entao vou relatar o treino A e o B , o C no sabado eu torci meu dedo e inchou meu tornozelo numa bola ai nao treinei.

Relato treino A:

Supino reto 3x5 : 52kgs!!(tava 25-25)

supino inclinado 3x5: 44kgs

crucifixo reto 3x8 : 36kgs mas da pra por 40

desenvolvimento militar 3x5 : 26kgs

paralelas 5x5 :

Triceps testa 3x8 : 24kgs (tava 22kgs)

Relato do treino B

Barra-fixa 3x 6 6 6 bem concentrada:

chin ups 5x5 : execucao perfeita

remada curvada 3x5 : 48kgs execucao melhorada

rosca direta 3x8 : 26kgs

rosca martelo 3x8 : 24kgs

rosca alternada 3xfalha : 24kgs (pump maluco)

Aumentei a dose do pre-treino e to com um parceiro de treino, treino mt melhor! to com 74,5kgs e 36,5 de braco frios, vamo que vamo !!

Boaaa nice topic, to com medidas menores que a sua

Vo fazer 14 em 2 de março uhuu. Acompanhando,nun para de postar não!!!

hahaha vamo crescer !! faco 15 7 de marco hauhauahuha

Boa irmaozinho... queria ter começado nessa idade hahaha

gogo acompanhando

hahah valeu mano, comecando e sabendo treinar desde cedo é MUITO foda !

Massa demais a evolução.

Acompanhando!

valeu mano, lets train !

[Anderson Amorim 64]

Suas cargas são parecidas com as minhas,por isso eu nen saiu de casa quase,machuco facil...

Mas desinchou já?

Pra que tantos excc pra bíceps ?

[Vitim doidão 12]

Suas cargas são parecidas com as minhas,por isso eu nen saiu de casa quase,machuco facil...

Mas desinchou já?

Pra que tantos excc pra bíceps ?

ja desinchou sim mano, so acrescentei a alternada porq tava afim de pump, mas nao faz parte do meu treino nao

[Anderson Amorim 64]

Cara que tal tira o martelo e colocar a rosca inversa pro antebraço? Ta usando muito o bíceps.

[Vitim doidão 12]

Cara que tal tira o martelo e colocar a rosca inversa pro antebraço? Ta usando muito o bíceps.

chin ups , rosca direta e martelo ja usam o antebraco mano

Mano q caral.. responde ae se esse seu treino com poucas séries e poucas reps tá dando hipertrofia??

ta sim cara , ate porque uso isso nos compostos , isoladores meto 3x8

Relato do treino fodastico de hoje :

Supino reto 3x5 : 52kgs

Supino inclinado halteres 3x5 : 48kgs(tava 44)

Crucifixo 3x8 : 40kgs (tava 18-18)

Militar 3x5 : 28kgs(tava 13-13)

Paralelas 5x5

Triceps testa 3x8 : 24kgs(tava 11-11) c falha na 6 rep da 3 serie

Comp vcs podem ver progredi bastante esse treino , na quinta feira eu vou tentar manter essas cargas e por 27-27 no supino!

[Vitim doidão 12]

ois, treino de hoje

Barra-fixa 3x5

Chin ups 3x5

Curvada 3x5 : 46kgs(melhorei a execc)

rosca direta 3x8 : manti os 26kgs com falha na 7 rep da 3 serie

Rosca martelo 3x8 : 12-12 sem falha

to travado na curvada, nao consigo passar dos 50kgs(25-25)