Treino 5X5

[Hermano493 5]

eae vitto, olha só mano, tava pensando aqui, a hipertrofia nas pernas com o 5x5 é bem mais elevada do que as outras partes do corpo, que tu acharia de uma periodização? no caso do peitoral fazer um supino 3x e agachar só no A por exemplo?

[F4b1nh0 68]

Eu entendo o termo "treino de força" como um treino voltado a atletas que querem ganhar força. Que atletas seriam ateltas de força ? Strongmens, Powerlifters, Weightlifters, e o Stronglifts não se encaixa numa rotina eificiente para nenhuma das modalidades, tanto é que o logo 5x5 no site oficial vem escrito embaixo "como ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo" em inglês.

um protocolo de força é um Sheiko, WSB, WS4SB, 5x5 é treino de hipertrofia,

vários fisiculturistas do passado ganhavam massa, com protocolos 5x5 e afins, não existiam máquinas, exercícios isoladores, divisões ABCDE, Drop-Set, Rest-Pause, só existia progressão de tensão, exercícios compostos e bastante peso

abraços.

Entendi o seu lado...

É que o SL na minha opinião é uma porta de entrada para os treinos focado em força...

Vitor,

faz paralelas no treino A e Chin Up no treino B

[Vitor Aleixo 1]

eae vitto, olha só mano, tava pensando aqui, a hipertrofia nas pernas com o 5x5 é bem mais elevada do que as outras partes do corpo, que tu acharia de uma periodização? no caso do peitoral fazer um supino 3x e agachar só no A por exemplo?

Então cara, eu vou fazer agachamento no A e no B até a 6ª semana por ai, dps qndo começar a pesar vou fazer só no A.

Isso, porque não tenta Chin-Ups ? ao envés da Rosca Direta ?

Então, nao tenho nada decidido ainda nao, to vendo um jeito melhor pra montar ele, começo dia 18

[thektk 11]

Pra esse tipo de treino... É preciso ter certa experiência e um porte significativo..... claro! kkkk

Mas de quanto vcs acham? Qual seria a ideal? @Vitor Aleixo @vittoclavijo