Treino 5X5

[Vitor Aleixo 1]

É, eu ja vi q da resultados, mais nao sabia q tinha q ficar tanto tempo nesse treino, eu tava qrendo fazer um treino de força, para ter melhores resultados, ae dps continuava nos treinos para hipertrofia, que é meu foco, mais vou fazer esse 5x5 msm q demore, valew pelas dicas, semana q vem ja começo

[vittoclavijo 99]

É, eu ja vi q da resultados, mais nao sabia q tinha q ficar tanto tempo nesse treino, eu tava qrendo fazer um treino de força, para ter melhores resultados, ae dps continuava nos treinos para hipertrofia, que é meu foco, mais vou fazer esse 5x5 msm q demore, valew pelas dicas, semana q vem ja começo

Só um detalhe, Stronglifts não é nem de longe um treino de força

Abraços

[Vitor Aleixo 1]

é deque intao?

[vittoclavijo 99]

é deque intao?

Hipertrofia.

[Vitor Aleixo 1]

Hipertrofia.

cara em todos lugares q li estava relatos de ganho de força,

axo q é de força sim, pq aumenta mt a força,pode ajudar em hipertrofia tb, mais axo q a prioridade é força

Editado Janeiro 29, 2013 às 17:38 por Vitor Aleixo

[vittoclavijo 99]

cara em todos lugares q li estava relatos de ganho de força,

axo q é de força sim, pq aumenta mt a força,pode ajudar em hipertrofia tb, mais axo q a prioridade é força

Claro que há ganho de força, qualquer treino que você faça vai haver ganho de força

porque agente treina com pesos né ? se o peso aumenta você aumentou a força. óbvio.

Você realmente não leu livro né ? se tivesse lido (a versão em ingles) ou ao menos folheado

veria a diferença das pessoas que tentaram, antes e depois do Stronglifts

e aí você poderia ver que houve hipertrofia

Abraços

Editado Janeiro 29, 2013 às 18:12 por vittoclavijo

[Vitor Aleixo 1]

Claro que há ganho de força, qualquer treino que você faça vai haver ganho de força

porque agente treina com pesos né ? se o peso aumenta você aumentou a força. óbvio.

Você realmente não leu livro né ? se tivesse lido (a versão em ingles) ou ao menos folheado

veria a diferença das pessoas que tentaram, antes e depois do Stronglifts

e aí você poderia ver que houve hipertrofia

Abraços

Po cara, nao li o livro não, mais vi o basico e peguei mts dicas com vcs aki, como vc falou, qlqr treino tem o ganho de força, e td treino tb tem ganho de hipertrofia, mais como uma pessoa q pega 30kg no supino(lado), vai ter hipertrofia pegando 10kg? no auge do treino pode ajudar mt na hipertrofia, mais nas primeiras semanas isso vai ser quase q nada.

E um treino voltado para hipertrofia, msm q nao seja um metodo famoso(ex. o fst-7)ele vai te ajudar mt desde a primeira semana, axo q é mais ganho

[vittoclavijo 99]

Po cara, nao li o livro não, mais vi o basico e peguei mts dicas com vcs aki, como vc falou, qlqr treino tem o ganho de força, e td treino tb tem ganho de hipertrofia, mais como uma pessoa q pega 30kg no supino(lado), vai ter hipertrofia pegando 10kg? no auge do treino pode ajudar mt na hipertrofia, mais nas primeiras semanas isso vai ser quase q nada.

E um treino voltado para hipertrofia, msm q nao seja um metodo famoso(ex. o fst-7)ele vai te ajudar mt desde a primeira semana, axo q é mais ganho

Claro que no início não vai ter hipertrofia, o inicio é pra você se adequar a execução aos novos métodos se acostumar com o protocolo.

mas espere, quando suas cargas chegarem a 35-35 no supino, 70-70 no agachamento, 80-80 no levantamento terra. Claro que vai haver hipertrofia

e pra você ficar sabendo o 5x5 é muito mais famosp que o fst-7 o 5x5 é mais antigo, Arnold Treinou 5x5, Reg Park, treinou 5x5, antes de existir, ABCDE, ABCD, Drop-Set, FST-7, Rest-Pause, Anabolizantes, Suplementos, as pessoas treinavam exatamente como no 5x5, Exercício, Muito Peso, Poucas Repetições.

Abraços

Editado Janeiro 29, 2013 às 19:06 por vittoclavijo

[Vitor Aleixo 1]

q vai ter hipertrofia eu sei, só nao acho o melhor modo, gostei desse treino,e doque tds falam dele, e dos exercicios ae o unico q nao faço é o Desenvolvimeto Militar, então devo me adaptar bem, a unica coisa q eu axo é q vai ser mt cansativo ficar 5~6 meses no msm tipo de treino

[vittoclavijo 99]

q vai ter hipertrofia eu sei, só nao acho o melhor modo, gostei desse treino,e doque tds falam dele, e dos exercicios ae o unico q nao faço é o Desenvolvimeto Militar, então devo me adaptar bem, a unica coisa q eu axo é q vai ser mt cansativo ficar 5~6 meses no msm tipo de treino

os 3 primeiros meses são os melhores kkk

você não falta um dia, mas depois que você excede esse tempo, é bom você ir arranjando algumas maneiras de se motivar pq o treino fica muito muito pesado só de estar debaixo de uma barra de agachamento com seu peso é foda.

Abraços.