Meio Complicado, Peço A Ajuda De Vocês

[guinhortf 0]

eu comprei o whey, devo começar tomar agora ? 1 semana de academia .

[castrogfx 18]

Teve um cara ali em cima que falou pra comer de 3h em 3h...

Esse é o maximo que pode ficar sem comer, tenta comer de 2 em 2 horas ou de 2h30 em 2h30... pro seu corpo sempre ter nutrientes circulando...

Tenta alcançar pelo menos 30g de proteina em cada refeição, e nas principais refeições tenta comer 50g de proteina...

Não quero criar um texto gigante, mas tenta pelo menos fazer isso... comer 30g de proteina a cada 2h30 no maximo 3h, ja vai ajudar bastante o crescimento muscular

Isso é mito ultrapassado. Só é mais fácil comer grandes quantidades se tu conseguir dividir em partes pequenas (6/7/8 partes). Mas se quiser pode comer tudo numa refeição só (dietas IF mandam um abraço).

neste periodo geralmente eu como biscoitos recheados

Evita comer essas porcarias.