Gabriel_Nekas Postado Janeiro 25, 2013 às 16:54 Postado Janeiro 25, 2013 às 16:54 Olá pessoal, eu treino há mais de 2 anos. 1,84, 88kg.. acho que sou endomorfo, pois ganho massa muscular e gordura com facilidade. devo estar com uns 12% então, eu vou e volto da academia de bicicleta, percorro um trajeto de uns 4-5 km.. com algumas subidas.. na ida vou rápido, acho que chego em no máximo 10 minutos! na volta preciso de uns 15 minutos... como de costume, tomo a minha dose de whey imediatamente após o treino, volto de bike pra casa, aí faço minha refeição sólida.. o négocio é o seguinte, eu comecei a cronometrar os meus intervalos, o treino está bem intenso... e como ainda tenho que voltar de bike, estava pensando se seria melhor misturar uma malto com a whey no pós-treino, o que vcs acham? mas tbm penso se não é bobeira, já que ganho massa e gordura com facilidade... ou o ideal seria eu tomar a malto numa quantia menor? não sei muito sobre o assunto, nunca tomei nada além de whey e creatina... por favor, me ajudem! mas apenas aqueles que realmente já tomaram e entendem do assunto, obrigado!
documentado Postado Janeiro 25, 2013 às 17:18 Postado Janeiro 25, 2013 às 17:18 Toma whey + malto quando vc chegar em casa, eu tb vou e volto de bike. Pq pedalar tb é um exercicio.
Gabriel_Nekas Postado Janeiro 25, 2013 às 17:28 Autor Postado Janeiro 25, 2013 às 17:28 Toma whey + malto quando vc chegar em casa, eu tb vou e volto de bike. Pq pedalar tb é um exercicio. e aí espera mais uns 40 minutos pra ter a refeição sólida?
Gabriel_Nekas Postado Janeiro 26, 2013 às 01:47 Autor Postado Janeiro 26, 2013 às 01:47 dando um up..
HenriqueLM Postado Janeiro 26, 2013 às 01:58 Postado Janeiro 26, 2013 às 01:58 pode tomar o malto junto com o whey ainda na academia. Ele ajudará na reposição de energia enquanto volta pra casa, aí depois pode fazer a refeição solida!
Section Postado Janeiro 26, 2013 às 01:59 Postado Janeiro 26, 2013 às 01:59 Pode tomar o malto na quantia normal, junto com o whey no pós Pode tomar o malto na quantia normal, junto com o whey no pós
Gabriel_Nekas Postado Janeiro 26, 2013 às 02:01 Autor Postado Janeiro 26, 2013 às 02:01 pode tomar o malto junto com o whey ainda na academia. Ele ajudará na reposição de energia enquanto volta pra casa, aí depois pode fazer a refeição solida! Pode tomar o malto na quantia normal, junto com o whey no pós fiz isso hoje... acho que vou continuar fazendo isso, valeu alguém tem outra sugestão?
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