Treino Focado Em Hipertrofia Sarcoplasmatica X Frequencia De Treinamento

[babaike-- 4]

Não vou me dar ao trabalho de responder isso, sendo que duvido MUITO que você faça 20 reps com 60kg no supino, e isso é uma carga porca.. OHP você vai fazer 20 reps com o que? 20kg? Agacho 20 reps com o que? 80kg no máximo? vai la, depois posta o antes e depois.

Agora calma ai que vou fazer rosca direta com 1 garrafa de coca por 60 repetições e já volto

ta bom entao vc axa mesmo que sobrecarga é a unica maneira de induzir estimulo pra crescimento muscular?

num treinamento na faixa de 8 a 12 rep por exemplo 2 sujeitos realizam um determinado exercicio como por exemplo um supino reto...

o sujeito 1 com 80 kg ,cadencia normal e 1m e 30s de descanço entre a series

ja o sujeito 2, com 60 kg cadencia lenta com 30s de intervalo entre as series

qual vc axa que proporcionou melhor estimulo pra hipertrofia ?

cara cada um tem um jeito de treinar, cada um sabe oque funciona melhor pro seu corpo..... nao é por que vc treina com baixas repetiçoes e a barra socada de peso que um sujeito que treina com mais repetiçoes e muito menos peso que vc nao possa hipertrofiar tanto ou ate mais que vc conheço caras que treinao com pesos porcos como vc mesmo mencionou e possuem boa densidade volume e continuao a hipertrofiar

exeistem os dois tipos de estimulo cada corpo reage de um jeito ,negar que um ou o outro funcione é ignorancia e falta de conhecimento a respeito doque se nega

como disse,,cada pessoa reage de uma maneira a um estimulo,e periodizar os dois num progama de treinamento é valido

e viva a individualidade biologica!!!!!!!!!

no mais ,eu só fiz uma pergunta pra ver se alguem com algum conhecimento sabe algo a respeito da frequencioa pra cada musculo com estimulos metabolicos

se vc nao sabe ...ou se nao concorda com meu treino...desculpe ...vc ta respondendo e perdendo tempo no topíco errado amigo !!!

Editado Janeiro 26, 2013 às 11:55 por babaike--

[14th 177]

ta bom entao vc axa mesmo que sobrecarga é a unica maneira de induzir estimulo pra crescimento muscular?

num treinamento na faixa de 8 a 12 rep por exemplo 2 sujeitos realizam um determinado exercicio como por exemplo um supino reto...

o sujeito 1 com 80 kg ,cadencia normal e 1m e 30s de descanço entre a series

ja o sujeito 2, com 60 kg cadencia lenta com 30s de intervalo entre as series

qual vc axa que proporcionou melhor estimulo pra hipertrofia ?

cara cada um tem um jeito de treinar, cada um sabe oque funciona melhor pro seu corpo..... nao é por que vc treina com baixas repetiçoes e a barra socada de peso que um sujeito que treina com mais repetiçoes e muito menos peso que vc nao possa hipertrofiar tanto ou ate mais que vc conheço caras que treinao com pesos porcos como vc mesmo mencionou e possuem boa densidade volume e continuao a hipertrofiar

exeistem os dois tipos de estimulo cada corpo reage de um jeito ,negar que um ou o outro funcione é ignorancia e falta de conhecimento a respeito doque se nega

como disse,,cada pessoa reage de uma maneira a um estimulo,e periodizar os dois num progama de treinamento é valido

e viva a individualidade biologica!!!!!!!!!

no mais ,eu só fiz uma pergunta pra ver se alguem com algum conhecimento sabe algo a respeito da frequencioa pra cada musculo com estimulos metabolicos

se vc nao sabe ...ou se nao concorda com meu treino...desculpe ...vc ta respondendo e perdendo tempo no topíco errado amigo !!!

Vamos lá.

Sujeito 1, com certeza.

Sim, treinam com pesos porcos e tem boa densidade? Me mostre um que treine com 60% - da RM e tenha uma boa densidade, natural. Apenas um. Por favor, um.

Uma hora você vai notar que em termos de bodybuilding, quando eles falam "cada corpo reage de uma forma" eles se referem às drogas. Como cada corpo reage com as drogas.

"Individualidade biologica, cada corpo reage melhor a cada treino". Essas são as máximas de quem faz bobagem e não quer enxergar.

Mas se estou tão errado, tira suas medidas aí. Faz seu treino de 20 repetições por 3 meses e depois posta os resultados. Depois disso, faz um treino decente (65%+ rm) por 3 meses e posta seus novos resultados. Gostaria de dizer que estou curioso para saber o resultado, mas não estou. Tenho uma boa noção do resultado. Mas estou curioso para saber quais seriam suas palavras após esses 6 meses.

Editado Janeiro 26, 2013 às 13:11 por 14th

[babaike-- 4]

Vamos lá.

Sujeito 1, com certeza.

Sim, treinam com pesos porcos e tem boa densidade? Me mostre um que treine com 60% - da RM e tenha uma boa densidade, natural. Apenas um. Por favor, um.

Uma hora você vai notar que em termos de bodybuilding, quando eles falam "cada corpo reage de uma forma" eles se referem às drogas. Como cada corpo reage com as drogas.

"Individualidade biologica, cada corpo reage melhor a cada treino". Essas são as máximas de quem faz bobagem e não quer enxergar.

Mas se estou tão errado, tira suas medidas aí. Faz seu treino de 20 repetições por 3 meses e depois posta os resultados. Depois disso, faz um treino decente (65%+ rm) por 3 meses e posta seus novos resultados. Gostaria de dizer que estou curioso para saber o resultado, mas não estou. Tenho uma boa noção do resultado. Mas estou curioso para saber quais seriam suas palavras após esses 6 meses.

mais uma vez voce falou, falou, e falou(de acordo com suas experiencias ,de acordo com oque funciona pra vc ) e nao adicionou nada ao tema do topico que é a frequencia de treinamento e nao o fato do treino funcionar ou nao !,

se funciona ou nao eu nao tenho duvidas ja estou bem convencido disso,,a duvida é sobre qual a melhor frequencia

mais uma vez te digo vc ta postando coisa errada no topico errado nao ta acrescentando nada de util aqui !

pra mim essa discuçao (com voce é claro) termina aqui

outras opinioes sobre o tema do topico sao bem vindas

Editado Janeiro 26, 2013 às 15:59 por babaike--

[14th 177]

mais uma vez voce falou, falou, e falou(de acordo com suas experiencias ,de acordo com oque funciona pra vc ) e nao adicionou nada ao tema do topico que é a frequencia de treinamento e nao o fato do treino funcionar ou nao !,

se funciona ou nao eu nao tenho duvidas ja estou bem convencido disso,,a duvida é sobre qual a melhor frequencia

mais uma vez te digo vc ta postando coisa errada no topico errado nao ta acrescentando nada de util aqui !

pra mim essa discuçao (com voce é claro) termina aqui

outras opinioes sobre o tema do topico sao bem vindas

Resumindo você quer saber a melhor frequência pra algo que não funciona. Quer saber a melhor frequência independente de funcionar ou não?

Mas se quer saber, diria que 3x por semana.

Editado Janeiro 26, 2013 às 17:24 por 14th

[DaoLaLao 16]

Acredito que a mesma frequência de um treino com uma faixa de repetições menor. De 2 a 4 vezes a cada 9 dias cada grupo muscular tá bom.

20 repetições dá um bom resultado mesmo, mas é dolorido hein. Em 3 semanas você não vai querer mais nem ir na academia. O desgaste, principalmente mental, é bem grande. Você enjoa rápido do treino. Mas resultados aparecem sim.

[babaike-- 4]

Acredito que a mesma frequência de um treino com uma faixa de repetições menor. De 2 a 4 vezes a cada 9 dias cada grupo muscular tá bom.

20 repetições dá um bom resultado mesmo, mas é dolorido hein. Em 3 semanas você não vai querer mais nem ir na academia. O desgaste, principalmente mental, é bem grande. Você enjoa rápido do treino. Mas resultados aparecem sim.

bem vou experimentar 2 x por semana durante um mes se nao começar a surtir efeitos passo pra uma vez na semana

axo que a questao de termos composiçoes de fibras diferentes em cada grupo muito valida por que treinado na faixa de 6 a 10 repetiçoes desenvolvi bem os dorsais biceps e coxas alias desenvolvi muita força em exercicios para esses musculos ja peito ombro e triceps minha força é mediocre e minha hipertrofia segue o mesmo padrao