Dieta Para Clean Bulk, Help!

[dushlolzor 39]

Ok, cara, voce esta certo, somatotipos nao existem, os cientistas mais tops do mundo estao errados.

¬¬ cada uma

Se esta dando resultados, continue firme. Tem uma galerinha muito desenformada (e sem qualificacao nenhuma, aposto) que acham que todos somos iguais, e que oque nao da certo com eles é um lixo para todos.

o desinformado aqui é você, acho que você não sabe como foram criados esses somatotipos, procure saber

Desenformado? O que esperar de alguém que nem ao menos sabe escrever? Complicado.

Quais cientistas "mais tops do mundo" dizem que biotipo define metabolismo pra você fazer "x ação" caso seja ecto, endo ou meso?

Com certeza ele não vai saber sobre o FST-7 e vai mandar você fazer merda.

Se não achou o protocolo difícil é porque ainda ta com cargas muito baixas e não ta chegando na exaustão e muito menos causando o efeito desejado com o método, que é grosseiramente, esticar a fáscia pra que o músculo tenha "onde" crescer.

Como é iniciante eu indicaria o ab2x, abc2x, abc1,5x, treinos mais simples ou até mesmo o SL 5x5 ondê você aprende a execução correta pros básicos, te dão mais força por não ser um treino volumoso e fortalece a estrutura do corpo: lombar e core.

Depois que você conhecer o seu corpo, seus limites, as execuções perfeitas dos exercícios ai sim eu indicaria o FST-7 sem problema algum, vá por mim. Não adianta colocar os pés pelas mãos.

Eu aprovo esse post!

Nunca disse que os somatotipos interferem no metabolismo da pessoa, porque nao é oque acontece. Apenas a uma diferenca significafiva entre a quantidade de gordura e a eficiencia de sintese proteica. Um endomorfo ira ganhar mais massa e gordura com uma dieta hipercalorica do que um ectomorfo.

falso

Se você não ganha massa, você não é ecto, voce so nao come o suficiente, porra

[Couchpotato 45]

Aula de massinha n°1: Excedente calórico = ganhar massa, gordura.

Déficit = Perder massa, gordura.

Onde existem os somatotipos?

[Fernando Perilo 29]

Couchpotato, cada semana eu trabalho uma vez cada músculo'' abcde''.

Então, monto um novo treino ABC? Abcd?

[Couchpotato 45]

Pode fazer assim, sem problemas. Acho que como a rotina é mais puxada abcde fica bacana por dar um descanso legal aos músculos.

Como ta a divisão?

[Fernando Perilo 29]

Segunda - peito e abdômen A

Terça - costas e antebraço

Quinta-ombros, trapézios, panturrilhas e abdômen B

Sexta-bíceps e triceps

Sábado - coxas e abdômen A

*aí depois eu alterno o abs.

Eu posso fazer essa mesma divisão, só que com o treino tradicional.

O que você acha Couchpotato?

Opa, tem um erro, eu treinaria todos os dias... Então no caso como tenho pouco ombro, eu repetiria ombro... Depois criarei outro post na área de treinos sobre isso.

[Couchpotato 45]

eu deixaria:

A-peito

B-ombro e triceps

C-costas + abs

D-biceps e traps

E-pernas completas.

[dushlolzor 39]

eu deixaria:

A-peito

B-ombro e triceps

C-costas + abs

D-biceps e traps

E-pernas completas.

Por que apenas 1x cada músculo na semana?

Para atletas naturais, é recomendado o estimulo de 2x na semana cada musculos

sugiro que voce faca Upper/lower 2x

[pietrofp 4]

Não fale besteiras, por favor.

1 semana são quantos treinos pro mesmo músculo?

o desinformado aqui é você, acho que você não sabe como foram criados esses somatotipos, procure saber

Eu aprovo esse post!

falso

Se você não ganha massa, você não é ecto, voce so nao come o suficiente, porra

Realmente, eu dei uma pesquisada melhor, tanto no forum como nos artigos da faculdade e voces estao certos, eu que estava mal informado.

[Vinicius C. 75]

Ironia. Acabando com discussões desde 1956

[dushlolzor 39]

Voce realmente sabe como sao diferenciados os somatotipos e como foi crida a teoria? Uma dica: É uma teoria criada nos anos 40(1940~1949) que nao tem a ver com bodybuilding ou fitness, é uma teoria muito, mas muuito mal formulada por psicologos que já foi desmentida por psicólogos modernos, de tao estupida que é. Tentar fixar pessoas nestas categoria 3 definido com base em sua estrutura física atual é infinitamente estúpido, porque há uma variância individual e genética fazem estruturas esqueléticas s, ,inserções musculares, perfis hormonais, padrões de crescimento, etc etc tudo individualmente

Oh veja, um garotinho magricelo com caixa torácica pequena, ombros curtos e pernas longas, definitivamente um ecto...mas pera, ele tem comido que nem um retardado durante 3 meses e agora é gordo...OH MEU DEUS, ele virou endo...mágica, só pode... então ele vai lá, faz um cut bem feito e fica musculoso...claro, agora ele é um meso...

Portanto, se duas pessoas com o mesmo estilo de vida e corpos similares sempre terão sua taxa de manutenção muito parecida

por favor, essas coisas de morph só em power rangers

Editado Janeiro 26, 2013 às 19:36 por dushlolzor