Ajuda Com Abc 2X

[Otavio Pontes]

Galera o que acham da minha serie ? E quantas repetições devo colocar nos exercícios ?

A

Terra

Barra Fixa

Curvada

Chin-Up

Rosca Martelo ou Zottman

Encolhimento

B

Supino reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Militar

Elevação Lateral

Paralelas

Supino Fechado

C

Agachamento

LegPress

Afundo

Stiff

Gemeos em Pé

Gemeos Sentados

[maromba.m]

Fala aee Maromba!!

Cara mudaria a sua divisão de treino!!

A:PEITO/OMBRO/TRICEPS

B:COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS

C:PERNAS/PANTURRILHAS

Espero ter ajudado!!