Alguém Pode Me Dar Uma Moral, Rapidinho!

[Diguinhotr 9]

Namoral, eu mandava o instrutor tomar no cu. q treino é esse !

[Geovani Jardim 0]

Tenso demais.

Hora que vi, achei que era uma zoação, sei lá, o cara querendo tirar uma cmg, mas dps vi que era sério msm. HAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHA
tenso demais.

[m4th 21]

Já se sabe que o treino vai ser bosta pela capa, "Objetivos do treino: Resistência/Definição".

Cara da uma pesquisada aqui no forum e tenta montar o teu treino.

[14th 177]

Quão dificil pode ser montar um treino decente.

Peito:

Supino reto

Supino inclinado

Costas:

Terra

Serrote

Barra fixa

Pernas:

Agachamento

Stiff

Press

Ombros

OHP

Biceps:

Rosca/chin up

Triceps:

supino fechado/paralelas/pulley

--'''

Editado Janeiro 24, 2013 às 23:59 por 14th

[Ulfburk 58]

Na minha academia NINGUEM fazia o terra, eu comecei a fazer e 4 começara, 2 parceiros de treino e 2 que viram o exercício e provavelmente foram com a cara. Sirva como exemplo, ahuahuah.

[AmericanHero 259]

eu tentei me enganar e acredita que aquele 8 era um 3, não queria acreditar nisso hahahahahaha 8x8 veio pqp, 64 reps por exercicio

[Jux 0]

Cara , esse papo de instrutor fazer sua ficha é muito zuado , eles semprem montam um treino muito loco pra você.

Eu já falei com os instrutores da minha academia e quem monta minha ficha sou eu e pronto , eles tem raiva de mim, mas quer saber foda-se. Algum dia eu vo ficar grande e ninguém vai falar nada de mim ahhauhauha

[Mateuzz 117]

eu tentei me enganar e acredita que aquele 8 era um 3, não queria acreditar nisso hahahahahaha 8x8 veio pqp, 64 reps por exercicio

PUMP MLK

ALARGA A FASCIA EAI JOGA SANGUE MLK

#PROJETOHULK #PROJETOVERAO #CAIXA #RASGADO

[Geovani Jardim 0]

HAHHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHA

De verdade, um treino desse serviria pra q?

Não consegui achar nenhuma justificativa para tamanha merda;

o que há é manter meu treino do jeito que está, vou só incluir mais um de perna e umas 2x de panturrilha e já era, por que esse treino ai eu broxei, de vdd. "/

[Black Ray 8]

se gostares de abc 2x vê aí o link