Dúvida Em Relação Ao Meu Treino/dieta

[14th 177]

5 meses? tranquilo! Não tenho tanta pressa assim. O meu objetivo é alcançar as medidas que quero, com ganho de massa magra e definição até o final desse ano! o/

Hehe tá tranquila. Seu shape atual está bom, pode ir bulkando bem lento que vai valer a pena no final

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o/

[Galactus 1211]

segue o bulk limpo....seu shape ta otimo...parabens!

Editado Janeiro 24, 2013 às 23:08 por Galactus

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segue o bulk limpo....seu shape ta otimo...parabens!

vou seguir, já estou indo atrás de nutri esportiva pra me passar uma dieta top

[Galactus 1211]

depois posta a dieta pra nois???

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claro

[David C 1]

Faz um diário. Faço questão de acompanhar!

Belo shape

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Assim que eu começar o bulk eu faço o diário gente

[Josicler 0]

Oi gente bonita!!! Estou com algumas duvidas, sobre oque é BULK e CUTTING?

Tenho duvidas tbm, sobre como perder barriga e não perder massa muscular das pernas, pois eu estou treinando a quase dois meses, aumentei bastante pernas e glúteos mas a danada da barriga não sai, e conforme eu faço abdominais parece que incha mais..... sera que alguém pode me ajudar quanto a essas duvidas?

Mais uma duvida, quando treinamos para aumentar, primeiro aumentamos e depois definimos, sera que não tem como fazer os dois juntos?

Obrigada gente!!!

[maromba.m 18]

Oi gente bonita!!! Estou com algumas duvidas, sobre oque é BULK e CUTTING?

Tenho duvidas tbm, sobre como perder barriga e não perder massa muscular das pernas, pois eu estou treinando a quase dois meses, aumentei bastante pernas e glúteos mas a danada da barriga não sai, e conforme eu faço abdominais parece que incha mais..... sera que alguém pode me ajudar quanto a essas duvidas?

Mais uma duvida, quando treinamos para aumentar, primeiro aumentamos e depois definimos, sera que não tem como fazer os dois juntos?

Obrigada gente!!!

Ola

Entenda melhor sobre...

Bulk: A dieta da fase de Bulk é hipercalórica, ou seja, você vai procurar ingerir mais calorias do que normalmente necessita. Geralmente, as refeições são divididas em seis e em todas elas devem estar presentes porções de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras vindas de boas fontes. A única exceção em relação aos carboidratos é na refeição pós-treino, em que eles devem ser de alto índice glicêmico.

Cutting: Na A ideia é manipular o organismo para que ele queime gordura da melhor forma possível. Não se iluda: você também perderá massa muscular junto com a gordura. A ideia é queimar mais gordura do que músculos.

Retirando a camada de gordura que estava por cima dos músculos agora desenvolvidos, você finalmente verá seu abdome e a definição dos demais músculos do corpo.

Espero ter ajudado!!