Dúvida Em Relação Ao Meu Treino/dieta

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Sim, eu tenho minhas medidas aqui de quando comecei a academia. To indo malhar e logo posto aqui as medidas! Para eu fazer a dieta do clean bulk e o calculo do bf, tenho que ir até uma nutri ne? Até logo.

[emanuellarini 57]

Tem sim, fazer isso só eh foda demais...pq nao abre um diário na seção de Diarios ?? =)

Estou pra abrir o meu lá assim que acabar o uso do PH, eh bem interessante, vc acaba se cobrando muito pra nao fazer feio nos posts ahhhahah

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Oi, voltei! Como funciona esse negócio de diário? Haha eu fiz conta aqui hj, to aprendendo a mexer.Vou anexar aqui minhas medidas do começo desse mês e de quando eu comecei. A data da medição está embaixo em verde se alguém se interessar em ver e não conseguir abrir eu posto aqui escrito

[14th 177]

Oi, voltei! Como funciona esse negócio de diário? Haha eu fiz conta aqui hj, to aprendendo a mexer.Vou anexar aqui minhas medidas do começo desse mês e de quando eu comecei. A data da medição está embaixo em verde se alguém se interessar em ver e não conseguir abrir eu posto aqui escrito

Upa a foto num site tipo: http://imgur.com

ai voce cola o link do upload aqui.. assim nao da para abrir..

Se você não ta se achando gorda, vai no bulk mesmo..

Mas há um detalhe. Bulk limpo demora muito. Entao vai levar um tempo grande para chegar nas medidas que quer, para depois ainda ter que definir.. As vezes é melhor definir agora e ter só um objetivo em mente..

Editado Janeiro 24, 2013 às 21:17 por 14th

[Ronan Souza Crisci 49]

esta sim 57 e uma boa medida haha , em relação ao diario voce cria um e conta o seu dia-dia para nos seus treinos , sua alimentaçao e os ''acontecimentos''

beijos

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Oi 14th, demora muito.. quanto?

meu shape atual: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/65825_443707892362387_2023222358_n.jpg

a sim, vou fazer depois de visitar uma nutri, pra ser algo mais certinho

porque embora eu esteja fazendo uma dieta, comendo muita coisa integral, carnes grelhadas, clara de ovos e mt salada

não estou tendo uma disciplina muito certa pra isso, mas não por falta de vontade, e sim porque não sei ao certo o que comer

o que vai me ajudar e em qual horarário.. então nunca é a mesma coisa..

Sendo assim, após visitar a nutri e estar seguindo uma rotina de dieta bem certinho, eu abro um diário

[Ronan Souza Crisci 49]

belo shape rs , a proposito quantos anos voce tem?

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21!

Upa a foto num site tipo: http://imgur.com
ai voce cola o link do upload aqui.. assim nao da para abrir..

Se você não ta se achando gorda, vai no bulk mesmo..
Mas há um detalhe. Bulk limpo demora muito. Entao vai levar um tempo grande para chegar nas medidas que quer, para depois ainda ter que definir.. As vezes é melhor definir agora e ter só um objetivo em mente..

oi 14th, demora quanto?

meu shape atua: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/65825_443707892362387_2023222358_n.jpg

[14th 177]

Oi 14th, demora muito.. quanto?

meu shape atual: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/65825_443707892362387_2023222358_n.jpg

a sim, vou fazer depois de visitar uma nutri, pra ser algo mais certinho

porque embora eu esteja fazendo uma dieta, comendo muita coisa integral, carnes grelhadas, clara de ovos e mt salada

não estou tendo uma disciplina muito certa pra isso, mas não por falta de vontade, e sim porque não sei ao certo o que comer

o que vai me ajudar e em qual horarário.. então nunca é a mesma coisa..

Sendo assim, após visitar a nutri e estar seguindo uma rotina de dieta bem certinho, eu abro um diário

Então.. resultados bons com um bulk vão levar meses.. Uns 5 meses no mínimo..

Se vai para nutricionista, pega uma esportiva, o resto provavelmente só vai te atrasar.. Mas passando os números básicos: 2g de proteína por kg de massa corporal, 0,7~1g de gordura por kg, o restante em carbos.. Não vou te passar quantidade de carbos e calorias, nem site para achar isso, porque pelo menos pra mim esses calculos de formula sempre foram péssimos.

E parabens pelo shape. Ja está apta para ser minha namorada hahaha

Editado Janeiro 24, 2013 às 22:16 por 14th

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5 meses? tranquilo! Não tenho tanta pressa assim. O meu objetivo é alcançar as medidas que quero, com ganho de massa magra e definição até o final desse ano! o/

Então.. resultados bons com um bulk vão levar meses.. Uns 5 meses no mínimo..

Se vai para nutricionista, pega uma esportiva, o resto provavelmente só vai te atrasar.. Mas passando os números básicos: 2g de proteína por kg de massa corporal, 0,7~1g de gordura por kg, o restante em carbos.. Não vou te passar quantidade de carbos e calorias, nem site para achar isso, porque pelo menos pra mim esses calculos de formula sempre foram péssimos.

E parabens pelo shape. Ja está apta para ser minha namorada hahaha