[Avaliação] Bulk Feminino (:

[dushlolzor 39]

1. voce nao precisa tomar malto e whey no pós treino

2. nao há necessidade de comer de 3 em 3h

3.diminua sua proteína, aumente em carboidratos, 3,9g/kg é MUITO, pode coloca entre 3g/kg

4. coma alimentos que você quer, sua dieta me parece bem monótona, porque usar IIFYM para variar alimentos e nutrientes

da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/