[Avaliação] Bulk Feminino (:

[BethGarbarini 2]

Altura: 1,65
Peso: 49
Objetivo da Dieta: Bulking


Dúvidas: O excedente calórico está muito baixo? É necessário acrescentar ou retirar alguma coisa ou a dieta está boa desse jeito?

[emanuellarini 57]

Dá pra vc aumentar mais uns 200~300kcal se quiser... só nao curti muito a sua ceia =\

Vc pode reduzir essas 3g/kg de proteina pra 2, mas isso irá te obrigar a colocar um pouco a mais de carbos.. boas opções são: mel, aveia, macarrão...

Jogue mais kcals nesse seu Lanche 2 ^^

[DaNNN 80]

Olá, eu recomendo você aumentar mais 300 kcal na sua dieta.

Sua dieta está boa desse jeito.

[Derick_ 14]

Pode diminuir as proteínas pra 2...2,5 g/kg q já tá bom, como vc está em bulk uma quantidade maior q essa não vai te trazer benefício nenhum.

Essa sua ceia está muito ruim, insere um proteína de lenta absorção q é melhor. Uma opção é trocar a ceia com o lanche 2 q já dá uma melhorada.

[BethGarbarini 2]

Dá pra vc aumentar mais uns 200~300kcal se quiser... só nao curti muito a sua ceia =\

Vc pode reduzir essas 3g/kg de proteina pra 2, mas isso irá te obrigar a colocar um pouco a mais de carbos.. boas opções são: mel, aveia, macarrão...

Jogue mais kcals nesse seu Lanche 2 ^^

Olá, eu recomendo você aumentar mais 300 kcal na sua dieta.

Sua dieta está boa desse jeito.

Pode diminuir as proteínas pra 2...2,5 g/kg q já tá bom, como vc está em bulk uma quantidade maior q essa não vai te trazer benefício nenhum.

Essa sua ceia está muito ruim, insere um proteína de lenta absorção q é melhor. Uma opção é trocar a ceia com o lanche 2 q já dá uma melhorada.

Ok! Muito Obrigada gente Vou arrumar aqui. Vou diminuir as proteínas pra 2,5 g/kg, adicionar mais carbo no café da manhã (30g de aveia) e mais 100g de banana, e tirar o peito de peru. Vou trocar a ceia pelo lanche 2, substituir o arroz da janta pelo macarrão integral e tentar dar uma diminuída nas proteínas. Já posto aqui pra vocês avaliarem de novo ^^

[BethGarbarini 2]

Pronto! Dei uma arrumada, tá melhor assim?

Editado Janeiro 24, 2013 às 20:16 por BethGarbarini

[Victor Cardoso 10]

acho que você pode trocar a ceia por uma proteina de absorção mais lenta que o frango, nem sei se to falando besteira mais é isso KK

fora isso ta certinho, pode ate colocar castanhas se quiser

Editado Janeiro 24, 2013 às 21:05 por Victor Cardoso

[BethGarbarini 2]

acho que você pode trocar a ceia por uma proteina de absorção mais lenta que o frango, nem sei se to falando besteira mais é isso KK

O Recomendado seria ovos/albumina na ceia, certo? O problema é que eu não gosto de ovo... poderia até optar pela albumina mas eu queria usar alimento mesmo... O frango fica muito ruim assim pra ceia? É uma proteína de média/lenta absorção né? (Tô um pouco perdida, desculpa kkk)

[Yas 14]

Que dieta linda hahaha Eu só colocaria feijão pra aumentar um pouco o excedente. E pode deixar o frango pra ceia sim... É bom colocar uma gordura na ceia -pode ser a colher de azeite da janta- ou tira o azeite da janta e coloca abacate. Pode trocar o frango por albumina SE QUISER, albumina é uma ótima proteína, porém é horrível, eu misturo com abacate, cacau e adoçante e fica muitooo bom.

Editado Janeiro 24, 2013 às 21:16 por Yas

[Ronan Souza Crisci 49]

pode usa um leite integral com a albumina nem vai sentir o gosto