Treino Abc2X De Segunda A Sábado!

[Lukanicos 0]

Muito obrigado pelos seus conselhos! Vou modificar o treino de costas... Pode ficar assim?

Costa:

- Levantamento terra

- Remada curvada

- Chin up

No caso do terra, faço a primeira semana com pesos baixos para pegar o movimento e depois coloco mais?

Mais uma coisa! No treino de bíceps o martelo esta bom ou devo troca-lo por scott?

Editado Janeiro 24, 2013 às 01:39 por Lukanicos

[Cauê H 2]

pode ser assim tbm o de costas ,mas coloquei chin ups pra biceps...mas pega bastante a dorsal tbm se quiser pode ate alternar pull ups e chin ups nos treinos.e sim coloca pouco peso ou nenhum,e bota umas anilhas do lado pra deixar na altura certa.pode ser qualquer uma das duas roscas ,pode ser rosca direta tambem voce que sabe.pessoalmente eu gosto mais da direta.

entao cara ,bons treinos.

[Lukanicos 0]

Muito obrigado! Treino editado e agora vou tentar colher os resultados! ;D

[gabriel.oliveira 15]

Eu acho melhor deixar o terra no final do treino de costas...

[AndreReis 2]

Nao é errado deixar por ultimo ou começar por ele, é bom até variar a ordem dos exercicios de vez em quando.

[Lukanicos 0]

Não esta na ordem que necessariamente vou fazer... Mas posso sim terminar pelo terra. O único exercício que acho essencial eu começar, é pelo supino no caso do peito, porque se não tenho medo de não ter força depois... Obrigado, pelas dicas pessoal!

Não estou fazendo séries de 12 sempre e sim de 8~12... Pelo menos 8! Pode ser assim?

Outra dúvida, devo fazer o exercício de extensão de lombar ou o terra já supre as necessidades desse músculo?

Editado Janeiro 24, 2013 às 19:23 por Lukanicos