Hipertrofia - 19 Anos (95Kg Going 105Kg)

[V.Caipira 0]

Diário de Treino - Victor Caipira

Sobre mim: Até meus 16 anos fui muito gordo, obeso... assim como podem ver tenho bastantes estrias nos ombros e na região abdominal, desde entao tomei juizo (um pouco) e ando treinando firme desde então! Rotinas pesadas de treino 5x por semana, alimentação regrada e suplementação adequada!
Objetivo do Diário: Auto motivação! e receber dicas e idéias para um melhor resultado!

* Dados * (to no trampo depois edito completo)

Tempo de treino: 3 anos
Idade: 19

Histórico com EAs: M-Drol (1 ano e meio atrás), Oxandrolona (4 meses atrás)

Ciclo Atual: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112090-1-ciclo-dura-stan-oxan-clembuterol-com-dirio-de-treinos/
Altura: 1.81

(Medidas aferidas em Outubro/2012)
Bf: 16%
Braço: 40 contraído 36,5 relaxado
Coxa:
Antebraço:
Peitoral:
Panturrilha:
Peso: 95kg

TREINO:

DIETA:
Minha dieta não tem nada muito especial no momento...
Muito arroz integral, muito frango, muito atum, muita clara de ovo
pouco carbo depois das 20h da noite.. só integral e bem pouco...
Torradas integrais, pães integrais, queijo só cottage ou ricota..
peito de peru, batata doce, brocolis, couve flor...
Todos os dias em média 200~250g Proteina
400g Carbo..
Gorduras boas
pouco açucar..
6 refeições diárias sempre o maximo que couber na barriga hahah

SUPLEMENTAÇÃO:
Whey Isolado com blend de Proteína de Soja (Desjejum)
Whey Concentrado 3W (Pós Treino)
Albumina 83% (Antes de Dormir)
Polivitamínico (Desjejum e Antes de Dormir)
Pré-Workout Neurocore (Muscletech)
Post-Workout Xpand (Dymatize)

BCCA 1,5g (Nutrilatina 4cp durante o dia)
ZMA (Antes de Dormir)
Glutamina (5g pré e pós)
Creatina (5g pré e pós)
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Hidroxicut (Lacrado)
Lipo 6x UC (30 caps)
Diablos Hyperburn (50mg efedra) - (45 caps)
Hidrowhey (2kg)


FOTOS

(outubro/2012)

(NÃO REPAREM NA ZONA, EH MEU QUARTO KKKKKK) - BACK -


CHEST + BICEPS
(outubro/2012)

FOTO TREINANDO
(janeiro/2013)

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Vou começar a relatar meus treinos a partir de segunda feira 28/01/2013
Relatarei treinos diários e estarei atualizando as fotos quinzenalmente no mínimo !!!
A dieta e o treino postarei no FDS que tenho mais tempo!

Espero que curtam, e acompanhem porque 2013 promete !!!!!

Abraços a TODOS !

Editado Janeiro 24, 2013 às 17:17 por V.Caipira

[Twisted Metal 68]

acompanhando.

tenho a mesma altura que tu. mais tô longe dos 95kg.

como foram teus ganhos com oxondrolona? usou por quanto tempo?

tô querendo usar ela.

bons ganhos!

abs

[V.Caipira 0]

acompanhando.

tenho a mesma altura que tu. mais tô longe dos 95kg.

como foram teus ganhos com oxondrolona? usou por quanto tempo?

tô querendo usar ela.

bons ganhos!

abs

Fala bro! beleza

eu usei oxan por 30 dias, oxandroland msm 5mg

tomei 2 caps por dia... tive bons ganhos devido a dieta e tomar junto com a creatina

uma boa mudança em questão de rigidez muscular e qualidade, volume msm nem notei....

mas é uma droga leve, cara e cheia de placebo por ai...

pela quantidade de 10mg apenas por dia... e 4 semanas tomando axei que valeu muuuito a pena !!!

na proxima só acrescento stan e propi !

abrass

[Twisted Metal 68]

a dose foi muito fraca. no minimo 60mg por dia.

quanto tempo de treino tu tem?

abs

[V.Caipira 0]

a dose foi muito fraca. no minimo 60mg por dia.

quanto tempo de treino tu tem?

abs

Fala brother, tenho 3 anos e meio, porém com algumas pausas um tanto quanto extensas...

agora vou completar 9 meses sem pausa.. então... eu nao acredito nessa dosagem de oxan para um primeiro ciclo...

acredito que é dinheiro jogado fora... a menos para quem já tenha um histórico com EAs beem extenso e vá usar a droga junto com stan e alguma testo...

não adianta jogar a dosagem la em cima num primeiro ciclo que os receptores hormonais nao estao preparados pra tais quantidades...

abs

[paulofrts 0]

Acompanhando

[V.Caipira 0]

Relato: 25 Janeiro de 2012 (5º Dia após Start do Ciclo)

Tomei minha segunda aplicação de stanozolol hoje !!! bunda dolorida, efeito só a força da dura da segunda feira msm!
comi bem, 5 refeições até agora, bastante arroz integral , frango e patinho moído!

Pré Workout - 300g Arroz integral + 3 lata de atum com tomate + 300g peito de frango + 3g BCAA + 2 Scoop Neurocore!

Treino de Ombros , panturrilhas e Abs (Bi-set alternado Superior e Inferior Intervalo 1min entre Séries)

1 - Desenvolvimento Atrás com Halteres de Pé 3x8 (16kg)
1 - Panturrilha Unilateral no step com peso 4x25 (20kg na mão)
2 - Desenvolvimento Frente com Halteres Sentado 3x10 (20kg)
2 - Panturrilha Smith 3x20 (40-40kg)
3 - Remada Alta 3x10 barra W (25 - 25kg)
3 - Abdominal banco inclinado concentrada 3x15 (anilha 20kg)
4 - Elevação Frontal Alternando 3x12 (16kg)
4 - Isometria Prancha 3x45sec

5 - Encolhimento de Trapézio 2x15 (Halteres 40kg na mão)
6 - Elevação Lateral (Drop Set - 12 12 12 12) 16kg - 12kg - 8 kg - 6kg

treinão hard as 16 as 17:20... Tomei whey 3w e BCAA + Xpand (Pós Workout)

18:30 - Lanchão Integral com Atum

as 19:15: 5g BCAA 45 minutos de Spinning, Cardio intensidade altissima !!

Arrebentado chegando em casa 400g peito de frango 200g de patinho!
e Preparei uma torta de farinha integral com patinho moído pra amanhã! shoow !!

postando aqui esperando hora da minha albumina e do sono anabólico!!

Amanhã tem Triceps e Quadriceps , preparado pra arrebentar!!

Abraços!

[J4CK 27]

Vou acompanhar aqui também

Se lembra do seu peso antes de começar a treinar?

Abraço.

[V.Caipira 0]

Vou acompanhar aqui também

Se lembra do seu peso antes de começar a treinar?

Abraço.

mano, com 16 anos eu pesava 110kg, era tipo uma coxinha !!!

Relato de Hoje !!

Tomei + 1 dura e 1,5 Stan...

nada de dores, nem colaterais, tudo em paz !!, refeições do FDS tudo em ordem ! nem fiz dia do lixo, comi um doce só mas mantive a dieta rígida !

hoje arrebentei treino de costas, me alimentei bem, tomei todos os suples e fiz 45 min de spinning

dia bom! amanha trampo a rotina eh um pouco mais puxada, mas vou estar relatando aki!

fds tem fotos pra nois !

Abrasssssss going hard!

[J4CK 27]

mano, com 16 anos eu pesava 110kg, era tipo uma coxinha !!!

UAHUAHAUUHAU Só me resta lhe dar os parabéns pelos resultados até então.

Você mesmo que aplica?

Abs

Editado Janeiro 29, 2013 às 00:55 por J4CK