Duvida Com Horários De Suplementos

[GarçaBJJ 0]

Tem dia que treino jiu-jitsu das 19:40 às 22:00 e alguns dias das 17:00 às 22:00.

Minha dúvida é principalmente com o pós-treino porque eu vou dormir logo depois do treino.

Avaliem meus horários:

Tribulus Terrestris Growth -> 1 cápsula ao acordar

ZMA Growth -> 3 cápsulas antes de dormir

Multivitamínico Growth -> 4 capsulas ao acordar

Maltodextrina Probiótica -> Pós-treino

Hipercalórico Probiótica -> Ao acordar

L-Leucina Growth -> Ao acordar, tarde, pós-treino

Glutamina -> Pós-treino?

No final do treino de jiu-jitsu eu tomaria um shake de:

-> Maltodextrina

->Whey protein

->Glutamina

->L-Leucina

E faria uma refeição sólida de ovos cozidos.

Estou fazendo certo?

[Glauber19 109]

Sim, está correto, ia falar pra adicionar uma albumina ao shake pós treino, mas como vc come ovos depois, nao há necessidade de adiciona-la.

Use glutamina tbm ao acordar (Glutamina só traz algum beneficios em qtdades grandes) 20 gr/dia....

Acho ter um CxB ruim.