Avaliação Treino Ab2X, Upper & Lower

[Poeta 8]

o saint esse facepull trabalho oq ? Ombros?

[CarozZzin 1]

Roubando o seu treino rs...

Porque quando voltar a faculdade ficarei sem tempo também..

Eu opnaria por este metódo:

Upper I

Supino reto : 5x5
Paralelas : 3x6
Press sentado com halteres : 4x6
Remada Curvado: 4x6
Chin ups 3x8
Biceps no Scott Alt. C/ Halter 3x8

Lower I:

Agachamento 5x5
RDL - 3x8
Leg 45º 3x8
Panturrilha no leg 3x15-20
abdome pulley : 4x10

Quarta - Aeróbico - 30min /OFF

Upper II

Supino inclinado com halteres : 3x8
Paralela : 3x6
Elevação Lateral Sentado : 4x6
Serrote : 3x8
Chin Ups : 4x6
Biceps com Barra Fixa: 3x8

Lower II:

Terra - 5x5
Agachamento frontal - 3x8
Bulgarian Squat - 3x8
Panturrilha no smith 4x15
abdome pulley : 4x10

Sábado - Aeróbico - 30 min / OFF

Domingo - OFF

Estou em Dúvida no seu treino agora ou no Stronglift...

Hoje em dia eu faço treino PUXA E EMPURRA... Estou gostando bastante