Abdominas 5x Por Semana, Pode?

[Comodoro Patê 0]

Olá pessoal!!

A minha dúvida é a seguinte: sempre fiz treino de abdominais com peso da seguinte forma:

Abdominal na corda: 3x15

Abdominal inclinado: 3x15

Abdominal inclinado inverso: 3x15

Isso sempre 3x por semana, às segundas, quartas e sextas.

O que ocorre é que estou fazendo Krav Magá e nos treinos às terças e quintas faço cerca de 40 abdominais parciais no solo e 40 inversos. Todos sem peso.

Então, o que seria melhor? Parar de fazer os abdominais na academia e manter apenas os do Krav Magá? Ou manter tudo do mesmo jeito, 5x por semana?

[bomberman100 7]

Se quiser hipertrofiar esse abdomen ai num vai conseguir treinando ele 5x na semana não.Faça apenas com pesos na academia e ainda acho 3x na semana muito, mais cada um é cada um.abraços.

[Comodoro Patê 0]

Se quiser hipertrofiar esse abdomen ai num vai conseguir treinando ele 5x na semana não.Faça apenas com pesos na academia e ainda acho 3x na semana muito, mais cada um é cada um.abraços.

O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não?

[True 1]

Cara, faça assim:

seg-quar-sexta

ou se não faça DSDN, porque treinar 5x por semana você não vai deixa-lo descansar.

[bomberman100 7]

O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não?

Acho que se não vai poder largar os abdominais da aula essa sua solução ai é boa pois tera um trabalho de hipertrofia no abdomen 1x na semana.Como treinara apenas 1 vez, treine o mais intenso possivel.Boa sorte, abraços.

[Seifer 4]

Cara, vc tem sorte por conseguir fazer tantos abdominais, ao contrário de mim que tenho lombalgia. Não abuse deles, o único músculo que eu já vi pessoas treinando todos os dias foi a panturrilha, mas ela é sem comparação com os demais músculos né.

Abraços

[mctimbu 1121]

O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não?

Sim.

[Emiliano 4]

2°

4°

6°

Começa pelo transverso,

depois o reto e os obliquios,

tentar fazer com carga que é para ter uma hipertrofia.

[LeandroTwin 2091]

Eu faria igual vc falou. Treinaria hipertrofia abdominal só no sábado... mas ai eu colocaria uns 3 exercicios com umas 3 séries cada um. Supra, infra e obliquos.

[Vitaao 42]

faz como o leandro falou.. e se quiser poe panturrilha junto no sabado pra render o treino