Dúvida Sobre Suplementação...

[Thyago Lopes]

Pois bem. estou para comprar uns suplementos para mim, pois após 6 meses sem tomar nada, consegui um dinheiro legal para fazer uns investimentos...

Eu lendo alguns artigos, alguns relatos, cheguei a conclusão de que vou comprar esses suplementos:

1.M.R (Pré-treino)

Proteína Isolada + Malto Dextrose (Pós-treino) <Na dúvida se tomo Creatina ou não...

ZMA (Antes de dormir)

O que me dizem? e aconselham mais algum? Eu pensei em incluir a albumina também, para tomar no café da manhã e no jantar, mais fiquei meio assim de não ser suplementos demais...

Tenho 18 anos, treino a 1 ano e 6 meses.

[Glauber19]

ZMA -> Besteira

Proteina Isolada -> Se vc for alergico a lactose faz sentido, caso nao seja, use whey normal.

1MR -> Já usei, achei até bonzinho. Tenha em mente que PW varia de pessoa a pessoa.

Malto -> OK

Creatina -> Tire o ZMA e USE CREATINA

Albumina -> Seria uma boa sim.

Nao sao suplementos demais, é um combo BASICO:

Proteinas + Creatina + PW

[Thyago Lopes]

ZMA -> Besteira

Proteina Isolada -> Se vc for alergico a lactose faz sentido, caso nao seja, use whey normal.

1MR -> Já usei, achei até bonzinho. Tenha em mente que PW varia de pessoa a pessoa.

Malto -> OK

Creatina -> Tire o ZMA e USE CREATINA

Albumina -> Seria uma boa sim.

Nao sao suplementos demais, é um combo BASICO:

Proteinas + Creatina + PW

A creatina depois do treino ou antes de dormir?

[Glauber19]

Pós treino 5gr