Sugestões Para Meu Treino

[Otavio Pontes]

Estou fazendo o treino que o instrutor da academia me passou ! ABC 2X

A- Puxador Frente ( Barra Grande)- 3 x 12

Puxador Tras (Barra Grande)- 3 x 10,10,8

Remada Baixa- 3 x 12,10,8

Remada Hamer Supinada- 3 x 12,10,10

Rosca Direta - 3 x 10,10,8

Rosca Alternada - 3 x 10

Rosca Apoiada Cabo - 3 x 8/10

B- Supino Inclinado - 3 x 12,10,8

Supino Reto - 3 x 8,8,6

Supino Vertical - 3 x 12,10,8

Voador Reto - 3 x 8/10

Triceps Pulley - 3 x 12,10,10

Triceps Corda - 3 x 10

Triceps Maquina - 3 x 8/10

C- Desenvolvimento Articulado - 3 x 12,10,8

Desenvolvimento com Halters - 3 x 8

Elevação Frontal Cabo - 3 x 12,10,8

Encolhimento - 3 x 12

Extensora - 3 x 12

Hack de Placas - 3 x12

Passada Fria no Smith - 3 x 12,

Panturilha sentado - 3 x 12

[Otavio Pontes]

O que acham que deve ser ?

[Jarvis92]

Nunca eu faria tríceps com peito / costa com bíceps. Ainda mais repetindo o ABC.

Da uma pesquisada aqui no fórum..

Fora que, 9 meses é muito pouco tempo. Tenha paciência, estude treinos, estude sobre alimentação... Leve uma vida séria, e você vai chegar onde quer.
E não se preocupe em ficar medindo, pesando.. Etc. Se preocupe em aprender a treinar, e a se alimentar corretamente, como falei, dê uma pesquisada aqui, o fórum tem muito conteúdo.

Abraços e bons treinos.

[RABISKDO]

Nunca eu faria tríceps com peito / costa com bíceps. Ainda mais repetindo o ABC.

Da uma pesquisada aqui no fórum..

Abraços e bons treinos.

Mano não vou nem comentar..pra não catabolizar.

Procura usar um pouco mais o forum mano,da uma lida por aqui e vc vai ver o tamanho da besteira que vc falou.

Abraços e bons treinos.

[Jarvis92]

Mano não vou nem comentar..pra não catabolizar.

Procura usar um pouco mais o forum mano,da uma lida por aqui e vc vai ver o tamanho da besteira que vc falou.

Abraços e bons treinos.

Eu falei besteira? Não entendi

Se não foi pra mim, desculpa... Comecei agora a usar o fórum, to meio juvenil ainda nesse lance de citação hehehehe

Abraços