Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:47 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:47 Oi, Bebida gelada endurece a gordura? wtf? Mas não há nenhum problema em evitar água nas refeições, vai de você. Tire de qualquer refeição. Não faz muita diferença não. Particularmente, tiraria do café da manhã, mas vai de você. Abraços!
cyllaz Postado Janeiro 23, 2013 às 21:59 Autor Postado Janeiro 23, 2013 às 21:59 Ok, mas se eu tirar do café da manã, só com o que eu estou comendo de café+pré-treino já esta bom ?
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:25 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:25 Ok, mas se eu tirar do café da manã, só com o que eu estou comendo de café+pré-treino já esta bom ? Sim, está
cyllaz Postado Janeiro 24, 2013 às 01:07 Autor Postado Janeiro 24, 2013 às 01:07 Prontinho, editado, Muito obrigado... Alguem mais poderia me dar mais opiniões ??
cyllaz Postado Janeiro 27, 2013 às 17:51 Autor Postado Janeiro 27, 2013 às 17:51 melhorei ainda mais, os lipidios cairam para 50, tudo lite ^^ só não atualisa pois estou sem a dieta aqui...
cyllaz Postado Janeiro 28, 2013 às 20:25 Autor Postado Janeiro 28, 2013 às 20:25 Redusi as gorturas para 13% da dieta, totalisando 50g de gordura, algum problema nisso ???
ZOOM Postado Janeiro 31, 2013 às 02:07 Postado Janeiro 31, 2013 às 02:07 Essas calorias aí está realmente altas, hem... Estou com 90 kg, 184 cm de altura e minha dieta está em 3500 kcal... E olha que não tenho pouca massa magra rsrs...
cyllaz Postado Janeiro 31, 2013 às 15:26 Autor Postado Janeiro 31, 2013 às 15:26 Essas calorias aí está realmente altas, hem... Estou com 90 kg, 184 cm de altura e minha dieta está em 3500 kcal... E olha que não tenho pouca massa magra rsrs... Calculando aqui, com seu peso e altura, você precisaria de 3848kcal, isso com apenas 20% de excedente calórico... agora para manter o peso seria 3206, então você esta crescendo do mesmo jeito, mas não tanto... isso é claro com um nível moderado de atividade física... agora já eu uso um excedente de 30%, pois esta dando boas medidas, todas calculadas com adipômetro e tudo... no meu caso eu preciso de 3599kcal diária... Meu BF esta em 12% Massa magra 60kg Massa gorda 8kg a massa gorda não pode aumentar, mas eu estou controlando direitinho, enquanto a massa macre estiver crescendo mais rapido esta tudo bem ^^ agora um pouco de massa gorda eu vou ganhar mesmo, até o termino da fase de bullking...
cyllaz Postado Fevereiro 1, 2013 às 14:38 Autor Postado Fevereiro 1, 2013 às 14:38 ainda não estou satisfeito com minha dieta, alguém mais pode me ajudar ??
ZOOM Postado Fevereiro 1, 2013 às 14:54 Postado Fevereiro 1, 2013 às 14:54 Eu acho que dá pra aumentar essa água aí, hem rsrsrs...
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