Avaliem Meu Treino De Biceps - Cansando Muito.

[Elpr 8]

Meus amigos, eu vou postar meu treino de biceps e queria que vcs avaliassem, pq quando xega no final dele eu to MUITO CANSADO..nao consigo terminar o ultimo exercicio.

dia de biceps eu treino dorsal tb..começo pela dorsal que é

Canga frente

remada cavalo

Puxada invertida

remada baixa

remada unilateral

ai depois começo treino de biceps

Rosca Direta

Rosca alternada

Barra H

Cross Duplo

Quando xego no Cross duplo ja nao consigo mais fazer o exercicio de tão fadigado que estao meus musculos.

entao, eu queria saber se tem algo errado com meu treino.

Avaliem e me deem DICAS do que posso fazer para melhorar.

Abraços, Bom dia pra todos.

[thithix 14]

Eu reduziria para 3 exercicios para biceps apenas, se ainda continuar com a fadiga, reduza para 2 exercicios, se ainda continuar doendo, reveja a execução dos movimentos dos exercicios anteriores (dorsal) ou a intensidade do treino de costas é tão alta que talvez seja vantajoso colocar em um dia a parte (minha opinião)...abs.

[marcelorc 132]

Faria 2 apenas para bíceps... (sem contar o rosca inversa, claro).

3 para triceps

[carlos.patrick 0]

acho qeu tem muitos exercícios, porém, todo treino acredito que no final deve-se ter a sensação de que não vai conseguir.

Editado Janeiro 22, 2013 às 20:29 por carlos.patrick

[Keeperr 350]

porque será que vc fica cansado? nem imagino...

[akuma sama 1]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="relp" data-cid="1445826" data-time="1358885154"><p>

Meus amigos, eu vou postar meu treino de biceps e queria que vcs avaliassem, pq quando xega no final dele eu to MUITO CANSADO..nao consigo terminar o ultimo exercicio.<br />

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dia de biceps eu treino dorsal tb..começo pela dorsal que é<br />

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Canga frente<br />

remada cavalo<br />

Puxada invertida<br />

remada baixa<br />

remada unilateral<br />

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ai depois começo treino de biceps<br />

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Rosca Direta<br />

Rosca alternada<br />

Barra H<br />

Cross Duplo<br />

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Quando xego no Cross duplo ja nao consigo mais fazer o exercicio de tão fadigado que estao meus musculos.<br />

entao, eu queria saber se tem algo errado com meu treino.<br />

Avaliem e me deem DICAS do que posso fazer para melhorar.<br />

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Abraços, Bom dia pra todos.</p></blockquote>

ta exagerando irmão, ta fazendo 5 pra costas e. 4 pra biceps, faz só

remada cavalinho

remada curvada com pegada invertida

faça chin ups q tu não ta fazendo

biceps

cross duplo(OU rosca direta, OU rosca alternada)

barra H(OU rosca martelo)

e só

Editado Janeiro 22, 2013 às 22:38 por akuma sama

[RABISKDO 122]

porque será que vc fica cansado? nem imagino...

[2]

Cara seu treino tá maior q a minha redação do enem kkkkk

[Elpr 8]

po, vlw..
demoro 1 hora e meia de treino.

esses instrutores sao uns malucos, toma no cu


vlw parceiros.

o Akuma Sama ja me indicou um treino ai..alguem tem outras dicas ?

abraços

[Visitante usuario_deletado17]

Só pra vc sacar uma coisa...

Vc está fazendo 9 exercícios pra bíceps.

[Elpr 8]

Só pra vc sacar uma coisa...

Vc está fazendo 9 exercícios pra bíceps.

eu sei que os de dorsal alguns pegam o biceps mesmo.

normal.

mas pelo que parece meus exercicios estao muitos.

diminuirei.