Ajuda Com Dieta, Pós Ciclo

[VDamme 5]

Acabei de sair de um ciclo com cipionato e nandrolona

montei uma dieta nova pra utilizar junto com a tpc afim de segurar o maximo possivel dos ganhos

avaliem pra mim por favor!

07:00

100g aveia em flocos
300 ml leite desnatado
30g achocolatado
60g leite em pó desnatado
1 banana

10:00

4 fatias de pão integral
100g peito de peru

13:00

Arroz 100g
feijao 100g
Carne 150g


16:00

100g aveia em flocos
300 ml leite desnatado
30g achocolatado
60g leite em pó desnatado
1 banana

19:00

Arroz 100g
feijao 100g
Carne 150g

22:00

Omelete com 4 Ovos
150 ml de leite desnatado
50g aveia
1 banana

Total de nutrientes

Calorias 3720
Carboidratos 500g
Proteinas 257g
Gorduras 63g

[marcelorc 132]

Com essa kcal tu vai é ganhar um belo de um buxo!

Macros:

3g/kg de proteina

1,5g/kg de gordura

resto completa com carbo. Põe um excedente de 100kcal se possivel.

[VDamme 5]

Alguem mais ajuda por favor!