Frequencia É Mesmo Importante?

[Lucas Lopes Santos 4]

Olá pessoal, criei esse tópico pq ja to cansado de ler que para os naturais os treinos frequentes e menos intensos (ABC 2x) são melhores que os treinos intensos infrequentes.

Sempre segui ABC 2x , mas agora não posso deixar o corpo se acustumar com a carga,tem gente que diz pra não fazer um ABC 2x intenso, mas e aquela história de levar até a falha pra ter os melhores resultados?

Alguma coisa não encaixa pra mim, como eu tava fazendo um abc 2x intenso, ja não tava aguentando mais de tanta dor todo dia, além de que o tempo de treino excedia 1 hora por causa dos abdominais, foi então que eu decidi trocar meu treino pra abcde, descansando apenas um dia na semana.

Mas leio cada vez mais essa história de que é melhor um treino frequente e bla bla bla.. não uso Ae`s e não sou iniciante, ja treino a 1 ano .. Gostaria de saber se eu posso trocar meu treino sem problemas ou é melhor manter no ABC 2x ``pois ele seria mais frequente``

Objetivo: Hipertrofia

[Renan1 0]

Eu creio q pra quem treina a um ano e é natural um simples abc ou abcd intenso eh a melhor opção.

[manel007 3417]

na verdade, essas recomendações são para as pessoas em geral, mas sempre há excessões... se quiser testar, pode sim, se não der certo pelo menos voce pode tirar algum aprendizado com aquilo... agora isso de levar a falha para ter melhores resultados para mim é besteira, o que é importante mesmo é progredir tensão de forma constante...

eu curto treinos mais frequentes, mas para isso tem que dosar a intensidade/ volume, etc. provavelmente seu treino está bem volumoso, caso vc queira fazer esse ABCDE e depois volte para o ABC2X, busca um volume mais baixo, focando em compostos, sem chegar a falha e tal... a ideia não é "aniquilar" o musculo, e sim estimular de uma forma progressiva...

[marcelorc 132]

Acho isso baboseira, acho que o ideal seria ficar variando...

Conheço gente que só treina ABCDE e cresceu nesses anos e pá...

To treinando ABCDE a uns 5 meses... Mudarei agora, por questão disso, mudar estimulos...

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/09/hipertrofia-muscular-porque-menos-significa-mais/

[#Foco 5]

prefiro abc ou abcd. eu gosto de treinar intensamente até a falha. tenho 1 ano de treino e tbem nao uso Ae's.

acho que essas coisas depende cada praticante avaliar vários fatores.

[marcelorc 132]

o que não é produtivo para naturais é treinar até a falha e além da falha.

Como assim? Até falhar você diz de que forma?

Evitar Drops, restpauses e tal?

[Night 573]

1 Ano de treino e não se considera um iniciante? mesmo? =D

Ja tem coisa pra caramba no forum sobre essas duvidas, tudo isso ja foi respondido aqui milhares de vezes.

EDIT:

Sobre falha: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Intensidade: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72186-na-sua-opinio-o-que-mais-influencia-na-intensidade-do-treinamento/

Sobre tipos de treinos:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31456-consideracoes-teoricas-sobre-tipos-de-treinamento/

Sobre frequencia:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100013-artigo-frequencia-a-chave-para-o-sucesso/

Editado Janeiro 22, 2013 às 18:34 por Night

[manel007 3417]

Opa, opa, opa, vamos com calma.

Ninguém disse que é para treinar sem intensidade, pelo contrário, tem que treinar com bastante intensidade, o que não é produtivo para naturais é treinar até a falha e além da falha.

Então, o raciocínio do autor do tópico está equivocado.

Outra coisa (que a maioria não gosta de ouvir/ler), dificilmente já terá deixado a condição de iniciante com apenas 1 ano de treino.

acho que ele relaciona intensidade com cansaço, fadiga, ir a falha, etc, e não a porcentagem de carga em relação a 1RM, só pra esclarecer mesmo, vai que ele lê seu post e já pensa em mandar um drop set, rest-pause e o escambau..

[Night 573]

Acho isso baboseira, acho que o ideal seria ficar variando...

Conheço gente que só treina ABCDE e cresceu nesses anos e pá...

To treinando ABCDE a uns 5 meses... Mudarei agora, por questão disso, mudar estimulos...

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/09/hipertrofia-muscular-porque-menos-significa-mais/

Claro que é baboseira, afinal, os estudos sobre frequencia sao irrelevantes, pelo simples fato de você conhecer alguém que cresceu com ABCDE.

Não precisa abrir mão da frequencia alta pra conseguir dar estimulos diferentes.

Mas é aquela historia né, cada um faz oque quer

Editado Janeiro 22, 2013 às 18:43 por Night

[Lucas Lopes Santos 4]

Opa, opa, opa, vamos com calma.

Ninguém disse que é para treinar sem intensidade, pelo contrário, tem que treinar com bastante intensidade, o que não é produtivo para naturais é treinar até a falha e além da falha.

Então, o raciocínio do autor do tópico está equivocado.

Outra coisa (que a maioria não gosta de ouvir/ler), dificilmente já terá deixado a condição de iniciante com apenas 1 ano de treino.

Não entendo o que é iniciante , eu sigo minha dieta fielmente, descanso e treino intensamente 6 dias por semana.. ja tive ganhos muito grandes nesse 1 ano(15 kg de massa magra).. Se eu sou iniciante não sei o que falta pra ser mais experiente

Claro que é baboseira, afinal, os estudos sobre frequencia sao irrelevantes, pelo simples fato de você conhecer alguém que cresceu com ABCDE.

Não precisa abrir mão da frequencia alta pra conseguir dar estimulos diferentes.

Mas é aquela historia né, cada um faz oque quer

tem estudos sobre a intensidade ser importante tambem, e frequencia e intensidade não podem andar juntos

Editado Janeiro 22, 2013 às 20:11 por Lucas Lopes Santos