[Falta de Pesquisa]Como Faço Para Ganhar Massa Nas Pernas E No Corpo Todo Em Geral ?

[Wilsaner_112448]

tenho 16 anos galera e eu não tenho massa muscular na perna, (perna fina) e nem no corpo em geral sou magro, queria perguntar pros mais experientes ai por onde eu começo, academia,alimentação, exercícios em casa qual fazer primeiro e por onde começar para ganhar massa muscular ???

[Galactus]

vai pra academia porra....

e jogue as besteiras todas no lixo...

Editado Janeiro 22, 2013 às 17:21 por Galactus

[helb4o]

Não vou te trollar porque foi um dos únicos que se preocupou com pernas e na proporcionalidade do corpo em geral.

Vá na seção de Nutrição e leia os tópicos fixos e os artigos. Aqui também tem coisas bacanas pra quem não frequenta academia;na área de Treinamento também é bom dar uma olhada.

Aqui o pessoal não vê com bons olhos que pesquisa abrindo tópicos, passa a impressão de preguiça. Use a caixa de busca no alto da página, colocando palavras-chave da tua dúvida. E leia. Muito. Mesmo.

Isso é coisa que ter resultados a média e longo prazo(bem mais de um ano) e envolve estilo de vida. Nada de se preparar pra Carnaval, temporada na praia, essas coisas. E tenha perseverança, constância. Essas são as palavras de ordem, além do conhecimento.

[Caiooo!]

Cara pelo amor de deus .. vc vem num fórum chamado hipertrofia, e acha que as pessoas ganham massa sentadas na poltrona escrevendo no fórum .... vai treinar ....

[Saintgraal]

Cara pelo amor de deus .. vc vem num fórum chamado hipertrofia, e acha que as pessoas ganham massa sentadas na poltrona escrevendo no fórum .... vai treinar ....

HAEUHAEUHAEUHUAEHUAE

trembolona ?

de acordo!

[Caiooo!]

HAEUHAEUHAEUHUAEHUAE

trembolona ?

de acordo!

Nossa eu acho que é isso msm ... eu sempre esqueço desse detalhe ... pqp se prepara saint .. a bagaça é louca hahahahahaha

[Saintgraal]

Nossa eu acho que é isso msm ... eu sempre esqueço desse detalhe ... pqp se prepara saint .. a bagaça é louca hahahahahaha

AHEUHEAUHAEUHAUEUEAHUEAHUAEHUAE

[Caiooo!]

vc fica meio saraiva ta ligado?

[Saintgraal]

vc fica meio saraiva ta ligado?

defina "saraiva"

agressivo?

fodedor?

com raiva de tudo?

[Caiooo!]

Saraiva era um quadro do Zorra total ...

"tolerancia zero" exatamente isso que acontece hahahahahaha