Dianorio Do Conilas - 15 Anos + Fotos :d

[Vanessaepituca 10]

Sim verdade, como to em bulk gosto de ter noção se ganhei em kilos algo tbm...

[conilas 8]

vo tirar umas fotos amanhã no banheiro e postar

kkkkkkkkk desculpa, mas a preguiça de tirar foto owna....

mas eu vou tentar tirar fotos amanhã kkkkkkkkkk

bjs good anabolic sono

[conilas 8]

então, chegay

ainda não tirei fotos, mas jajá tirarei hihihi

desculpa enrolar... aliás, nem muda tanto, não tem ngm lendo isso mrm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

RELATO TREINO:

reto - 87KG 5x5

inclinado - 60kg - 3x10

paralelas - +10kg 3x10

militar + ohp- 40kg 3x8

lateral: 16 em cada lado 3x8 (execução PERFEITA braço quaase todo esticado e e indo devagar hihihi)

frances+encolhimento pesos aleatorios ijaoidjasiodjasiojdasod

então glr hj os macros foram jogados tudo certinho... refeição em refeição..

lembrando: estou em bulking LIMPO! LIMPO! LIMPO! ao invés de ir p cutting eu larguei o sujo e fui pro limpo pra dar uma leve melhorada e por enquanto ta indo hehehehehe

aprox uns 250 gr de proteina hj (3g/kg) e ñ sei qnts carbos mas o suficiente

BORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA MODAFUCKA

[LucasComics 32]

O CHEGAY FICOU ESTRANHO MANO

e as fotos? hahaha,

[conilas 8]

kkkkkkkkkkkkkk as fotos tão assando no forno! jajá sairão!

chegay de novo

treino:

barra fixa reps completas 3x8 fiquei mttttt feliz

remada curvada - 65kg dei uma aumentada escrota e tuudo foi certinho

serrote - 32KG por halter 3x8 cada lado

puxa neutra - lalalaal 3x10

rosca alternada - 18KG por halter 3x10 (vou jogar 20 jajá )

scott - seila 3x8

martelo e invertida uns peso aeeeeeeeeeeeeeeee

então partiiiiiiiiiu

hoje mandei umas 4 lata de atum puta to enjoando dessa porra kkkkkkkkkkkkkkk

mas de boa, bora boooooooooooooooora crescer glree

[conilas 8]

putz ningm acompnha this shit

então hj treino de boa

agacha - 105 biset com passada

stiff 3x8 uns 60 kg por ai quase, não calculei direito

extensora flexora uns peso ae 3x8

pantu em pé 3x15

então, foi doooooido hoje hahahhaah

hoje tudo foi top, dieta de boa então é noz

bjisxxxxxxxxx

[LucasComics 32]

to acompanhando mano...

[conilas 8]

hoje fui me pesar deu 78 shit

fiquei meio gripado uns dias

(não perdi nenhum dia, nem treino e nem dieta)

mas de boa, 2 kg eu recupero em pouco tempo!

bora galera, bora ficar gigante

[Kevinfranzen 16]

Vou acompanhar aqui, caramba que dieta é essa? come demais pra quem tem 1,70 de altura vtnc!!!!!! 1L de leite? 500g salmao? daonde tu tira fome pra comer isso? só pq tu é doido to acompanhando aqui curti !!

Shape ta com um bf um pouco mais alto que 12 eu creio,manda uma dieta cetogenica mesmo, e manda os carbos altos nos musculos que tu esta mais fraco, e os outros vai mantendo pouco, e manda um pouco de aerobico de leve.. Só pra dar mais uma qualidade no shape, ta bom só não ta aparecendo!! abraçooo

[conilas 8]

po, real, não quero secar agora.. hahahah quero manter o bulking, continuar growing!

to no ápice da minha força e testosterona quase...

vou deixar o bulkiing quando chegar a uns 13 por cento

no momento eu to com 11, po hahahahah

manter carbos altos nos músculos que mais precisa, tu diz, nos dias?

isso é uma ...

mas por agora é crescer!