Dianorio Do Conilas - 15 Anos + Fotos :d

[leandretz10 3]

Acompanhando aqui! Shape ta daora pakas mano, botando fé! Gogo monster

[conilas 8]

Uma duvida que eu tenho aqui , porque você toma 4 colheres de malto no desjejum?

pq sou exagerado uaudsaudua

dar um pico de insulina cedo que é a hora que seu corpo ta mais vazio balblalbalblala

ontem:

AGACHAMENTO: 102 KG 5x5

flexora + extensora : sei não, 3x8

abdutora

abdu

dieta perfeitinha!!

hj:

desjejum:

malto

leite, aveia, banana, fibra etc

50gr frango

meia:

100gr frango

4fatias pão

almoço:

150gr de frango

150gr de arroz

mais feijao

jajá proxima reff e hj ´e dia de peito!! gogooooooooooooo

[conilas 8]

supino: 90 KG 5x5

inclinado: 60 3x10

paralela: 6kg (3 em cada perna) 5x10

militar: 38 3x8

lateral: 3x9 16/halt

triceps parale

dieat ate agr certinho..

semana q vem será cutting! já atingi os 90 no supino e 80 na balança então semana q veeeeem e nois

bj

[conilas 8]

1,69

eu sou minusculo que raiva

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mas galera poxa, eu sempre uso ajuda, vocês tão se impressionando demaiss!! não é nada de mais não, o professor dá um toquezinho em todas reps!! e 90 kg são os totais!! nada de mais poxa

mas o agacha é algo q me orgulho

hj foi 102 kg totais 5x5 e mais flexora e extensora

PRECISO DE AJUDAAAAAAAAAAAAAAAA

to com glicogenio p caralho estocado e pa por isso q to forte, meu bf deve tar uns 12, quem sabe até 13...

preciso da ajuda de vcs...

será q eu faço o cutting msm? ou continuo nesse bulking forcudo?

to pensando em fazer uma cetogenica por 2 semana depois voltar e pa..

[conilas 8]

volteeeeeeei!

sentiram minha falta?

óbvio que não, ninguém acompanha esta merda!

hahahahaha

então, basicamente, foda-se o cutting. sério, to pequeno demais pra isso puta merda, vamo crescer

relato hj:

barra fixa 10x4

remada curvada 65 KG 3x8

puxada neutra 3x10

terra 3x6 90 KG só, to há uns 2 treinos sem fazer, shit

serrote 32KG cada halter 2x8

biceps scott 3x8

rosca alternada 3x8 18KG por halter

então até agora a dieta ta certinha..

80 kg tentando ganhar mais hmmm partiu

vou checar meu bf quarta que vem e posto aqui junto com umas fotos

partiu crescer, galera, foda-se!

[LucasComics 32]

Shape bacaníssimo, genética excelente e, puta merda, dieta punk...

Não se preocupa mano, tu ainda vai crescer pelo menos 3cm, de altura, haha.. Altura não importa tanto, com esse shape até anãozinho faz sucesso. Mas eu acho que um cutting cairia bem, massa vc já tem, bora mostrar esses músculos.

Acompanhando

Editado Fevereiro 20, 2013 às 01:36 por LucasComics

[conilas 8]

hahah poo, mas eu to querendo crescer ainda... hahahaha to mt pequeno, real.. essas fotos parecem grandes por causa da luz só

dieta hj comumente, protein e carbo certinho... só que hj de manhã no shake inventei de colocar levedo de cerrveja annnnnnnnnnnnnnd quase vomitei.. hahah não facam isso!

treino:

agacha: 104kg 5x5 (altas series de aquecimento)

extensora e flexora: faltam 2 barras p zerar cada 3x8~10 variando

abdutora: zerado 3x20

pantu esticado drop 3x15/20

[conilas 8]

calera, to careca kkkkkkkk pois é, raspei a cabeça.. amanhã tiro novas fotos e sigo o que vocês falarem, vamos ver né

hoje tudo certo, tranquilo.. não deu pra ir treinar infelizmente mas a dieta continuou certa

nois!

[Vanessaepituca 10]

Acho q o momento certo pra pesar seria de manhã em jejum, depois começa a comer e os carbos retém líquidos dai da uma diferença grande... Bjos acompanhando aqui

[conilas 8]

até concordaria, mas isso que funciona para pessoas que REALMENTE necessitam saber seu peso. Digo, para alguém que REALMENTE necessite manter um peso máximo para por exemplo competir, etc. E para nós, pelo menos eu hihihih, que não faço nem necessito disso, o espelho é o melhor amigo. Suba na balança só para ter uma noção do seu peso que, no caso, nem é tão importante de fato.