Dianorio Do Conilas - 15 Anos + Fotos :d

[conilas 8]

lanche2:

600ml de leite

3 fatias pão integral

100 gr de frango

@off

esse bulking ta me matando kkkkkkkkkkkkkkk

to loco p fazer um cutting e poder comer menos uhuahruaerhreua

[Alexandre_Ribeiro 61]

:OOO

hehehe obrigado pelo elogiooo!!

como assim?? seu pai não ajuda a bancar a dieta não?? ahaha

obrigado por acompanhaar!!

Aushaushaush, ele meio que nao entende o que eu tenho que comer e o porque disso, tals; Mas vou tentar "mostrar" pra ele o por que e tudo mais.

[conilas 8]

treino tooop top hoje!!

uma série diferente kkkkkkkk

misturar supino com agacha é só pra quem quer morrer kkkkkkkk

enfim, pós:

240gr de atum

uns 70gr de nescau kkkkkkk

bora cresceeeeeeeeeer!

[conilas 8]

última refeição:

MUITO SUSHI CARAI

IRAIRIARIARAIRIARRAIRAIRIAR

boa noite anabóoolica marombada!

[conilas 8]

bom diiia, treino de hoje foi bem cedo, fazer o que..

desjejum:

1L de leite

treino:

Costas, bíceps e abdu bem forte!

4x5 no terra hoje pra ver se eu aumento a carga

pós:

240gr de atum

70gr de nescau

gogo ficar giga

[conilas 8]

pré almoço:

400ml de leite

almoço:

450gr de salmão

200 gr de arroz integral

100 gr de feijão preto

lanche1:

1L de leite

Lanche2:

600ml leite

150 gr de frango

por enquanto é isso ai...

esse bulkint ta animal, véi kkkkkkkkk

77,2 going up!

minha meta é chegar até o fim de fevereiro com pelo menos 78, talvez até 80 e começar o cutting dia 1 de março

nois nois nois

[TheKingGamerBr 1840]

Minha mãe reclama que eu só quero comer coisa de rico...

Pão, Presunto e Queijo!!!!!

imagina se eu tomar 1 litro de leite por refeição uhauhauhauhauha

[conilas 8]

minha mãe fica mt puta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mas o bom é que meu pai tbm é mó """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""saúde""""""""""""""""""""""""""""""" (PERCEBAM AS ASPAS), dai ele entende o por que e o que eu devo comer e aceita heheheheh

[conilas 8]

hj foi meu trash day...

80gr protein

70 e poucos gr de gordura

(JANTAR)

foi uma refeição e acho que me passei

azar

odeio dia do lixo, mas tive que fazer p q nao tinha comida aqui..

[Vitim doidão 12]

Quais suas medidas bro ? Poe as cargas dos exerc tambem....acompanhando