Dianorio Do Conilas - 15 Anos + Fotos :d

[Vanessaepituca]

Sim verdade, como to em bulk gosto de ter noção se ganhei em kilos algo tbm...

[conilas]

vo tirar umas fotos amanhã no banheiro e postar

kkkkkkkkk desculpa, mas a preguiça de tirar foto owna....

mas eu vou tentar tirar fotos amanhã kkkkkkkkkk

bjs good anabolic sono

[conilas]

então, chegay

ainda não tirei fotos, mas jajá tirarei hihihi

desculpa enrolar... aliás, nem muda tanto, não tem ngm lendo isso mrm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

RELATO TREINO:

reto - 87KG 5x5

inclinado - 60kg - 3x10

paralelas - +10kg 3x10

militar + ohp- 40kg 3x8

lateral: 16 em cada lado 3x8 (execução PERFEITA braço quaase todo esticado e e indo devagar hihihi)

frances+encolhimento pesos aleatorios ijaoidjasiodjasiojdasod

então glr hj os macros foram jogados tudo certinho... refeição em refeição..

lembrando: estou em bulking LIMPO! LIMPO! LIMPO! ao invés de ir p cutting eu larguei o sujo e fui pro limpo pra dar uma leve melhorada e por enquanto ta indo hehehehehe

aprox uns 250 gr de proteina hj (3g/kg) e ñ sei qnts carbos mas o suficiente

BORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA MODAFUCKA

[LucasComics]

O CHEGAY FICOU ESTRANHO MANO

e as fotos? hahaha,

[conilas]

kkkkkkkkkkkkkk as fotos tão assando no forno! jajá sairão!

chegay de novo

treino:

barra fixa reps completas 3x8 fiquei mttttt feliz

remada curvada - 65kg dei uma aumentada escrota e tuudo foi certinho

serrote - 32KG por halter 3x8 cada lado

puxa neutra - lalalaal 3x10

rosca alternada - 18KG por halter 3x10 (vou jogar 20 jajá )

scott - seila 3x8

martelo e invertida uns peso aeeeeeeeeeeeeeeee

então partiiiiiiiiiu

hoje mandei umas 4 lata de atum puta to enjoando dessa porra kkkkkkkkkkkkkkk

mas de boa, bora boooooooooooooooora crescer glree

[conilas]

putz ningm acompnha this shit

então hj treino de boa

agacha - 105 biset com passada

stiff 3x8 uns 60 kg por ai quase, não calculei direito

extensora flexora uns peso ae 3x8

pantu em pé 3x15

então, foi doooooido hoje hahahhaah

hoje tudo foi top, dieta de boa então é noz

bjisxxxxxxxxx

[LucasComics]

to acompanhando mano...

[conilas]

hoje fui me pesar deu 78 shit

fiquei meio gripado uns dias

(não perdi nenhum dia, nem treino e nem dieta)

mas de boa, 2 kg eu recupero em pouco tempo!

bora galera, bora ficar gigante

[Kevinfranzen]

Vou acompanhar aqui, caramba que dieta é essa? come demais pra quem tem 1,70 de altura vtnc!!!!!! 1L de leite? 500g salmao? daonde tu tira fome pra comer isso? só pq tu é doido to acompanhando aqui curti !!

Shape ta com um bf um pouco mais alto que 12 eu creio,manda uma dieta cetogenica mesmo, e manda os carbos altos nos musculos que tu esta mais fraco, e os outros vai mantendo pouco, e manda um pouco de aerobico de leve.. Só pra dar mais uma qualidade no shape, ta bom só não ta aparecendo!! abraçooo

[conilas]

po, real, não quero secar agora.. hahahah quero manter o bulking, continuar growing!

to no ápice da minha força e testosterona quase...

vou deixar o bulkiing quando chegar a uns 13 por cento

no momento eu to com 11, po hahahahah

manter carbos altos nos músculos que mais precisa, tu diz, nos dias?

isso é uma ...

mas por agora é crescer!

[rocky5]

Caralho mano , como tu consegue come igual um animal e pega tanto peso? mutante! huahua parabens.

vo tenta acompanha.

Editado Março 4, 2013 às 00:54 por rocky5

[conilas]

hahahhah boraa

[LucasComics]

vc ta com 11%, legal man, ta bem, espera até os 15%, pq comendo desse jeito vc chega nos 15% em 4 meses, aí manda o cutting pro verão.. Ou tô errado? devo estar, mas ok, hahahaha

[conilas]

poooooo, quem me dera..

nem peso nem bf nem porra nenhuma tão aumentando

sinto uma estagnação coming pqp

só as carga

falando nisso

reto - 90kg 4x7 (porra 7 reps ta comecando a ficar bom)

crussifixo - 2x8

inclinado - 60kg 3x10

paralela - bw+10kg x8 + drop (sem nada) x4 - x3

militar - 40kg 4x8

lateral - 18 3x8

uns trispizi ai

bora boraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[lucasmarques]

Caramba mano, tem que ser rico para manter esse bulking seu heim, o que teus pais não gastam em suplemento gastam em leite e frango rsrsrs, brincadeira aparte velho, parabens 15 anos se eu tivece começado cedo hoje estaria com um shape perfeito e saude 100% fora outras coisas outras vantagens, mais é isso ai cara continue assim!!!

Flws

[LucasComics]

PUTA MERDA, 90KG NO SUPINO, quero chegar lá...

[conilas]

haaaaaaaaaaaaaaaaaai

hahahhahah da nada.. ta pouca a carga ainda

hoje:

fixa - 4x8

serrote - 4x8 34KG halter

curvada - 65 ou 70 3x8

neutra (triangulo) - 3x8

rosca scott - 3x8 dropando

rosca alternada - 18KG por halter 3x8

abduuuuuus

BORA GALERA

to com uma puta vontade de borar pra fuder

amanhã é agacho

vou tentar jogar 110 #caraiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii# (será que daá??)

relatarei aqui!!

noixxxxxx

[TheKingGamerBr]

Cuidado pra não se lesionar, controla um pouco a animação

[gabijuro]

Agachamento assistido né? Faz a primeira série com 95, aí tu vê como vai indo

[conilas]

@gabijuro

a serie ta 105kg cara kkkkkkkkkkk 5x5

@theking

eu sempre peço para alguém ficar vendo se a execução ta correta e se não tiver eu paro na hora...

hahahahahhahahah

mas é verdade, tenho que me controlar kkkkkk

mas se não for pesado.. not funny

[LucasSilva]

Caralho mano, mutante, na moral. Tenho 15 anos também, mas nem quando estou morrendo de fome como tudo isso que você come, o_o.

Vou tentar seguir as suas dietas e tal, mas diminuindo a quantidade, hahaha.

[conilas]

eu nem tenho fome po!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk juro

agora, tipo, acabei de comer 200gr de frango e uns 200gr de massa integral

barriga doendo PDKPOSAKODPSAKPOD

PORRA, E O PESO NÃO CRESCE

E PARECE QUE EU TO SECANDO

QUE CARALHO MANO

-.-

vou aumentar as quantia e as carga

riariairairiaririai

[LucasSilva]

Vou começar a mandar um bulking agora também, estou precisando ganhar peso, hahaha. 1,75 e 51kg, tá foda. hahaha

Mas voltando, boa sorte ai cara, tá ficando massa. =)

[conilas]

fotos antigas

kkkkkkkkkkkkkkkkk caralho

PS: pós treino, com roupa e com tenis pesando 72 kkkkkkkkkkkkkkk

essa aqui tbm (NÃO PENSEM MERDA)

http://i.imgur.com/47bAVmH.jpg

as duas devem ser de uns 4 meses atrás, quem sabe 5 hahahahahahhaah por aí ;C

novas pics:

new side - http://i.imgur.com/RqHfDPH.jpg

arm - http://i.imgur.com/N1tBp7m.jpg

hahaha bora boraaaaaaaaaaaaaaa

[LucasComics]

o braço ta foda, costas largas e provavelmente coxas grandes tbm,,, mas dá uma caprichada no peito, ele ta começando a ficar desproporcional aos braços

[conilas]

esse peito ta foda...

sendo que caralho, o supino tá com carga, tudo certo.. inclinado, paralela... porra :@

mas pelo menos deu uma melhorada... só tem q melhorar mais HAHHAHA foda... mas de boa, simbora, né?

hoje:

agacho: 106 5x5 tranquilaço! sabado partiu os 110

stiff uns 60

flexora

extensora

tava me sentindo bem, daí:

leg press45: enchi de peso aquela porra.. kkkkkkk ai tava meio de leves, ai a professora pegou e subiu em cima dai eu fiz 3x10 kkkkkkkkkkkkk

good

nois

[LucasComics]

é assim mesmo, cada um com um tipo de corpo e um musculo que se sai melhor, eu mesmo me dou bem com o peitoral, sempre, desde que não fazia academia eu tive facilidade de ganhar peito... No crucifixo mesmo eu coloco a mesma quantidade de peso de alguns caras maiores. Mas meus braços, seja bíceps ou tríceps, são uma droga, tanto no ganho, quanto no treino.

[JonnyX]

Que isso mlq tu parece um bezerro!!!!

eu mesmo comecei com as dieta, e a entender um pouco sobre o assunto, de um tempo pra ca

minha mae achou que eu tava ficando doido, so pq meti no cafe da manha uma lata de atum e 4 claras cozidas, 500 ml de leite

ela falou ""meu filho vc ta precisando de ajuda? isso ta errado =(, vc quer um medico ?''

eu so mandeii aqui e mosntraoo maee!!!!

mas acompanho aqui leskkk !!!

forcaa brothaaaa

[conilas]

bad isso, mas como me aconselharam hoje dei uma puta atenção aos peitos!

reto - 100kg 3 reps, 92kg 4x5

inclinado - 60 3x12

paralelas - BW+10KG 3x10+drop 5

declinado - sei lá 2x8

militar - 40KG 3x8

lateral - 3x12 16 (quis fazer execução perfeita)

um trispizi e um trap´szdsaoeio

nois galera

me estourei de comer hoje, foda-se

bora crescer.

ninguém falou " ta na hora de cuttar " então não vou

[LucasComics]

cara, segue no bulk... vai na pizzaria e tira a barriga da miséria (miséria nenhuma né, mas ok). se fosse, puta merda, tava mandando ver nos bufês de massas, hahaha