Peitoral Horrivel! :/

[Pescador Parrudo 0]

vou ter ke discordar com o chacal, nao aconsselho a vc tomar creatina sem antes ir a um nutricionista, ou melhor, tenta ir em um nutricionista especializaado em esportes dai vc ve uma dieta bacana para vc.flw

[ADDS 5]

http://www.mundoanabolico.com/showthread.php?p=375198

leiam esse topico

comecei esse treino e ja senti uma diferenca boa...

[luizctba 0]

Como era esse seu treino de peito cara?

Abs

Eu fazia 1 exercício pra parte superior, inclinado com halteres, que eu eu acho essêncial, e o resto do treino eu priorizava a parte inferior, de 3 a 4 exercícios, os que eu geralmente usava eram o canadense, com halteres de preferência, paralelas, crucifixo em pé no crossover, crucifixo declinado. Em uns dois meses a linha já ficou bem aparente, dá uma impressão de ter o bf mais baixo, muito bom

[marcelobra 3]

Seguirei sua dica amigo.. Vou fazer:

Supino Reto \ Supino Inclinado com Halteres \ crucifixo declinado \ Cross Over\ Pull Over (?) (ou paralelas).. Nunca fiz paralelas, nao sei a maneira correta de fazer

Abs

[luizctba 0]

EU sugiro paralelas, pega muito bem essa linha de baixo, peça ajuda do seu instrutor, vale a pena. No começo é difícil, eu conguia fazer 6 repetições no maximo, agora faço 3 x 10 com um halter de 10 kg nas pernas. É questão de se adaptar. Procure fazer o mais inclinado possível, quanto mais ereto você executar, mais ele recrutará o tríceps, quanto mais inclinado mais ele pega a parte inferior do peitoral. Boa sorte

[marcelobra 3]

Valeu pela dica amigo.. Vou falar com ele!

Vou fazer esse treino por uns meses e depois digo o resultado

Abracos

[Pescador Parrudo 0]

ae muito boa as dicas do luizctba, supino inclinado com halteres é muito bom mesmo, eu sempre alterno em 2 semanas com halteres e 2 semanas com barra dai da um estimulo irado.

[lucasalxndre 0]

Nada anormal kra

Continue seus treinos, tente aperfeiçoa-lo e mantenha uma rígida dieta.

No site você acha excelentes dicas sobre treinos, dietas e etc.

[guigarj 0]

Massa!! Shape bem legal... Tem gente que tem dificuldade pra ganhar peito