Bom galera, venho vendo o forum a um bom tempo e até agora não achei nada parecido com o meu problema: PEITORAL!

Seguinte, quando eu era criança, fiz uma cirurgia de sopro cardiaco, e ficou um cicatriz consideravelmente grande. Acho que por isso, perdi toda a definição do peito ( inclusive a risca em baixo do peito! ).

Treino a 1 ano, infelizmente aqui não tenho fotos de antigamente, vai vou dizer algumas medidas.

Medidas de ANTES:

Braço: 26cm

Coxa: 47cm

Panturrilha: 33cm

Peito: 80cm ( eu acho )

Peso: 60KG

Altura: 1,80cm

Medidas Atuais:

Braço: 35cm

Coxa: 54cm

Panturrilha: 37,5cm

Peito: 94cm

Peso: 72KG

Altura: 1,82cm

Fotos Atuais:

https://img10.imageshack.us/img10/3694/32593465.th.jpg

https://img213.imageshack.us/img213/9352/91292013.th.jpg

https://img524.imageshack.us/img524/3879/15144946.th.jpg

https://img523.imageshack.us/img523/9125/64386074.th.jpg

https://img401.imageshack.us/img401/2628/88126934.th.jpg

https://img2.imageshack.us/img2/7725/42370194.th.jpg

https://img183.imageshack.us/img183/3561/85654207.th.jpg

https://img11.imageshack.us/img11/2384/65114360.th.jpg

LINK: https://img10.imageshack.us/gal.php?g=32593465.jpg [ FOTOS EDITADAS ] <-

Queria saber algumas dicas, metodos de treino.. para poder resolver esse buraco ai no peito/definição do peitoral inferiro :/

Agradeço desde já.

Podem começar as criticas!

entw velho, vc tem q ganhar massa!

pela foto ve-se q vc ne tem quase nada de peitoral

bora crescer e ja era vai ficando bacana!

Amigo meu peitoral é pior que o seu.. Acho que devemos ganhar massa primeiro..

Queria ter o peito saltado tambem

Sugestoes?

Treino a 5 meses, talvez seja por isso, passei de caveira pra chassi de grilo huahuahua

Com essas super fotos da pra avaliar bastante ¬¬

man se vc acha que tem um buraco no peito e pq nao viu o meu ainda hauhaua

ve nas minhas fotos !!!!

no meu caso nao tem correçao ja vi fotos de um cara BEM maior que eu que tb nao concertou (tem 1 video de fisiculturismo no site do corpo perfeito que aparece 1 cara que nem eu )

mais no seu caso e bem menor quem sabe

farOo oo oOo !

Eu ja nem tenho peitoral horrivel, porque nem tenho peito alias huahuahua

É dose.. Agora comecei o ABCD treinando mais intenso e forte o peito, vamos ver se da uma saltada.. Treinei 5 meses e nao obtive ganhos no peitoral =\

Genetica horrivel

To afim de tirar o voador e colocar no final do treino o pull over, nao sinto mais nada fazendo o peck deck

as fotos muito pequenas...

calma que vc chega lá

humm, vlw a todos ae que comentaram!

Assim, fiz esse post pq tava começando a ficar preocupado com o meu peitoral.. sei lá, meu braço, ombro, trapezio e etc.. tão ficando muito legal, mais ai quando chega no peito avacalha tudo! Não entendo pq só o meu peito que nao se "aumentou". :/.

Mais é isso ai, vo montar um dieta aqui pra ver se a coisa anda agora.

A respeito das fotos.. não sei pq ficaram tão pequenas, vou tentar editar.

Vlw pessoal!

Achei que ia ver uma gineco horrivel pelo nome do tópico hsauhauahuahusahu

Não vi nada de anormal no seu peitoral. Só falta ganhar massa mesmo, continua na luta que ele cresce.

O meu tbm era horroroso, está ficando melhorzinho agora, antes era pra dentro e eu tinha aparência de ser corcundo.

Lembre-se que sua postura tbm ajuda bastante a mostrar o peitoral, de nada adianta ter um peitão se vc se encolhe.

Ta, mas pro peitoral aparecer, saltar é preciso ganhar mais peso (massa magra etc..)? Vai ver é isso.. Eu tenho 1.68cm e 60kg e é liso, nao tenho NADA huahuahua

E qual o treino recomendado no ABCD? Vou substituir o voador pelo pull over acho, nao sinto nada mais no voador..

tem q crescer+ainda mano e reveja os treinos+dieta

mande

whey+dextrose+creatina universal+tribulus

Não vi nada de anormal no seu peitoral,vc é apenas um cara magricela que ou não está malhando direito ou não está comendo direito,um ano já era para aparecer algum resultado,seu corpo é aquilo que vc come, priorize a parte interessada treine intensamente e coma igual a um monstro aí vc será um monstro.

Quando comecei treinar pesava 60 Kg já cheguei até 110. Hoje por motivos simétricos e qualidade muscular mantenho-me entre 95 Kg e 100 com a opção de subir e baixar a hora que eu quiser,mas isso só se aprende com os anos.Só relatei isso para lhe mostrar que eu não aceito desculpa de .ah a minha genética magrela.

COMA MUITO E TREINE.FIQUE COM DEUS

Rlx brother vc ainda tem muuuito o que crescer nem esquenta.. é normal c vc me visse qdo eu era só a capa do batman huahuahua sem coments

Go GO treinar e comer bastante!

Cara, eu axo que vc n disinvolveu completamente porq deve ta treinando errado, a postura dos exercicios conta MTO nos ganhos, a velocidade, e a cadencia. Basta vc ter bastante disciplina e dedicação q vc consegue desenvolver. E claro!! tem que tar pronto pra sofrer, porq facil nao é...

Eu por exemplo tenho 1.67 de altura e peso coisa de 62/64kilos e ate que tenho um peitoral +- ^^ tenho 1 ano e poco de treino

Bons treinos ae!

faça de 6 a 7 refeiçoes por dia todas rica em carboidrato de baixo IG e proteina animal e ovo, no pos treino manda um hipercalorico ou algum carbo de alto IG com whey e nunca durma sem ter proteina no estomago.

Eu também tinha esse problema na parte de baixo do peitoral, a linha que divide o abdômen do peito influência muito na qualidade estética, a solução pra mim foi colocar supino canadense e paralelas no meu treino de peito por uns tempos, tente dar prioridade a exercícios que exigem mais da parte baixa do peitoral, pra mim funcionou, agora a linha é bem aparente, melhorou muito.

Pois é galera, eu sei que ainda sou magro, desnutrido e etc xD'

A respeito de treinar 1 ano.. é verdade, sendo que treino serio mesmo a uns 5 meses (claro, depois que comecei a ler o forum). Antes eu era MUITO, MUITO mais magro, ia pra academia mesmo só pra ir, conversava mais do que treinava e aquelas coisas todas de quem nao sabe absolutamente de nada sobre musculação.

Comecei mesmo a me preocupar com meu peitoral pq eu já vi caras com bem menos peso do que eu e um peito até "legalzinho". Nesses meses, desenvolvi muito as outras partes do corpo inclusive o braço ( 36cm agora ) e as penas. Mais peito foi questão de uns 5 a 6cm em 5 meses :/

@Suplementação.

Quando eu comecei a fazer academia, era muito magro, muito mesmo, alem de ser alto. Então no 4º mês de academia, eu comprei Whey Protein e um Hipercarico. Mais ai.. o que aconteceu ? --' Eu não me alimentava direito, não tinha horarios nem nada, ou seja, suplemento jogado no lixo! Depois que eu percebi como estava meu rosto.. um verdadeiro C---Ú! lotaaaaado de acne ( até hoje ainda tenho marcas de acne no rosto ), ai parei na hora de tomar os suplementos.

Hoje, to tomando Roacutan pra diminuir mais a ance, devido aos suplementos. E se eu for tomar algum, vai ser somente o Whey no Pós-Treino.

@Alimentação.

Minha alimentação fica um pouco prejudicada por ter que passar o dia todo estudando, mais creio eu que isso vá mudar logo logo. Pois to tendando arrumar alguem ( tipo uma secretaria, empregada ) pra poder fazer a comida . Vou elaborar uma dieta rigorosa e seguir!

@luizctba

ahaam, luiz já pensei nisso! Vou passar esse mês com uma ficha que elaborei, ela foca mais a parte superior/medio do peito, coloquei pra ver se dar mais uma aumentada nessa part.. e coloquei o pull over. Daqui a um mês e meio, vou fazer uma outra ficha colocando mais exercicios para a parte inferior do peito e manter essa ficha pra poder ficar a risca em baixo

Vlw a todos que comentaram.

Bons Treinos!

Eu também tinha esse problema na parte de baixo do peitoral, a linha que divide o abdômen do peito influência muito na qualidade estética, a solução pra mim foi colocar supino canadense e paralelas no meu treino de peito por uns tempos, tente dar prioridade a exercícios que exigem mais da parte baixa do peitoral, pra mim funcionou, agora a linha é bem aparente, melhorou muito.

Como era esse seu treino de peito cara?

Abs

vou ter ke discordar com o chacal, nao aconsselho a vc tomar creatina sem antes ir a um nutricionista, ou melhor, tenta ir em um nutricionista especializaado em esportes dai vc ve uma dieta bacana para vc.flw

https://www.mundoanabolico.com/showthread.php?p=375198

leiam esse topico

comecei esse treino e ja senti uma diferenca boa...

Como era esse seu treino de peito cara?

Abs

Eu fazia 1 exercício pra parte superior, inclinado com halteres, que eu eu acho essêncial, e o resto do treino eu priorizava a parte inferior, de 3 a 4 exercícios, os que eu geralmente usava eram o canadense, com halteres de preferência, paralelas, crucifixo em pé no crossover, crucifixo declinado. Em uns dois meses a linha já ficou bem aparente, dá uma impressão de ter o bf mais baixo, muito bom

Seguirei sua dica amigo.. Vou fazer:

Supino Reto \ Supino Inclinado com Halteres \ crucifixo declinado \ Cross Over\ Pull Over (?) (ou paralelas).. Nunca fiz paralelas, nao sei a maneira correta de fazer

Abs

EU sugiro paralelas, pega muito bem essa linha de baixo, peça ajuda do seu instrutor, vale a pena. No começo é difícil, eu conguia fazer 6 repetições no maximo, agora faço 3 x 10 com um halter de 10 kg nas pernas. É questão de se adaptar. Procure fazer o mais inclinado possível, quanto mais ereto você executar, mais ele recrutará o tríceps, quanto mais inclinado mais ele pega a parte inferior do peitoral. Boa sorte

Valeu pela dica amigo.. Vou falar com ele!

Vou fazer esse treino por uns meses e depois digo o resultado

Abracos

ae muito boa as dicas do luizctba, supino inclinado com halteres é muito bom mesmo, eu sempre alterno em 2 semanas com halteres e 2 semanas com barra dai da um estimulo irado.

Nada anormal kra

Continue seus treinos, tente aperfeiçoa-lo e mantenha uma rígida dieta.

No site você acha excelentes dicas sobre treinos, dietas e etc.

Massa!! Shape bem legal... Tem gente que tem dificuldade pra ganhar peito