Dieta Para Clean Bulk, Avaliem

[Fabioliveira10]

Obrigado galera, irei aumentar entao um pouco de carbo e calorias consequentemente, o multivitamínico na embalagem diz pra tomar 3 comp. ao dia, mas vou dar uma olhada na quantidade de vitaminas pra nao passar de 100% do necessário

[Diguinhotr]

Ta certo lek, vai aumentando aos poucos msm

dieta ta boa agora é só treinar pesado e descansar bem

[dushlolzor]

Amigo, como o roxloljapa já havia comentado, aumenta esse injestão de calorias ai , um bulk gira em torno de 500-1000kcal

se voce quer virar uma bola...

surplus para ganho minimo de gordura é de 10~15%

1. você não precisa comer de 3 em 3h

2. você não precisa de whey e malto pós treino

3. coloca mais vegetais na sua dita

4. coloque alimentos que voce GOSTA, você pode comer o que você quiser

5. da uma lida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/