Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[Tião Carreiro 362]

Não é tão bão assim, mas vale a pena acompanhar.

Putz, nem sei por onde eu começo esse trem aqui, mas tem que começar né?! Seja ele pra mim ou não.

Treino há alguns anos, porém seriamente, faz um ano mais ou menos. Estou no fim de um treino ABC2x, qual tive muitos progressos, juntamente com minha “dieta”. Saí de míseros 68kg em Fevereiro em 2011 para 80kg atualmente.

Porém agora terei que fazer um esquema de treino bem diferente do já feito por mim, o famoso e famigerado SL 5x5.

Então começarei minha jornada na progressão de cargas. Farei isso pelo motivo de eu começar um curso, e não poderei me dedicar todos os dias na academia. E pelo ótimos relatos também.

Medidas (02/02/2013):

Altura: 1,81m

Peso: 80Kg (jejum)

BF: 15% (olhometro)

Bíceps contraído (dir e esq): 39cm

Ombro: 126cm

Peito: 108cm

Cintura (umbigo): 84,5cm

Quadril (bunda): 99cm

Coxa (virilha): 59cm

Coxa (meio): 52,5 (é, eu não fazia perna =/ )

Panturrilha: 37

Pênis:

Objetivo: Agora estou Cuttando saporra!

Após um tempo de diário, tive a brilhante ideia de ajudar vocês que chegaram depois e por algum motivo perderam alguma coisa.

Abaixo está o resumo. Espero que gostem.

Fotos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-2

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-5 - Alguns apetrechos para liberação miofascial.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-10

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-11

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-17

Fabricação do meu Dip Belt

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-19

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-20

Evolução Pernas

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-20

Desenho do agachamento BW + BW

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-25

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-28

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-30

Comparativo Fev/2013 com Nov/13.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-ultimo-causo-pg-49/page-52

Vídeos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-14

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-33

Causos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-3

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-5

Aqui tem dois.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-6

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-8

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-12

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-13

Teoria do frio

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-14

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-18

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-22

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-29

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-32

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-35

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-36

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-40

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-novo-causo-pg-36/page-42

Nunca duvide de um garotinho - Porto Seguro

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-resumo-fotosvideoscausos-1-pag/page-45

Nunca duvide de um garotinho - Araraquara

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-historias-do-caipira-sl-5x5-ultimo-causo-pg-49/page-49

Impossível

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-causos-do-tiao-abc2x-votacao-para-causo-pg-60/page-62

5 contra 1

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111680-causos-do-tiao-novo-causo-pg-68/page-70#entry2289944

Toda e qualquer ajuda é bem vinda...

Grande abraço a todos.

Editado Outubro 8, 2014 às 01:51 por Tião Carreiro

[Tião Carreiro 362]

A previsão para acordar na nova rotina seria as 05h30, perdi a hora. Acordei as 08h45. Sim, quinze minutos fazem muita diferença pra mim, ainda mais pela manhã.

Ok, fui pra academia e parecia que nem um carro de boi de 4 juntas conseguiam me puxar escada acima. Nem se Deus descesse na minha frente e me pedisse para andar mais rápido, não rolaria, não dava, literalmente não dava. Acho que tenho que ainda tenho que me acostumar com essa rotina de tocar o sinal pro sol sair. Enfim, lá cheguei e me assustei com o número de pessoas correndo na esteira, caraca que disposição, tomei aquilo com um tapa na cara e fui pra fisioterapia batalha.

Aquecimento de 05min na bicicleta.

Agachamento:

2x5 – 20kg

1x3 – 30kg

5x5 – 40kg

Supino:

2x5 – 20kg

1x3 – 30kg

5x5 – 40kg

Remada curvado:

2x5 – 16kg

1x3 – 20kg

5x5 – 30kg

Por eu ter feito uma regressão de carga de 40% achei o treino leve hoje. Gostaria de incluir algum de assistência. Alguém poderia me indicar?

Estou sentindo um pouco a lombar, estranho porque com cargas mais altas não estava nem lembrando dela! Sei lá, se não passar essa semana darei uma atenção melhor.

Encontrei um irmãozão meu que saiu do período da noite e também foi para o da manhã. Assustado ele me perguntou o que eu estava fazendo lá. Expliquei que tinha mudado meu treino para 3 vezes na semana. Ele disse: Ah sim, entendo, no máximo vai conseguir só manter o seu corpo, não vai ganhar nada.

Disse a ele que se eu tivesse algum resultado passaria o “segredo” pra ele, e ele concordou.

Veremos daqui uns 3 meses!! Rsrsrs...

Tirei fotos ontem, mas ficaram horríveis. Vamos ver se tenho coragem de colocar por aqui.

Bom dia a todos.

Tião.

[Tião Carreiro 362]

Hoje foi dia de treino. Difícil de acostumar com esse novo horário, alimentação, pouco descanso. Ontem consegui ir dormir era 01h, e acordei as 05h30. Foda.

Bom, o treino em si foi/está leve, mas dá para sentir o corpo trabalhando bem.

Ficou assim:

03 minutos de aquecimento na bicicleta.

Serie de aquecimento em todos os exercícios.

Agachamento – 5x5 – 42kg

OHP – 5x5 – 20kg

Terra – 1x5 - 40kg

Chin Up – 3x10

Ainda não está elevado ao ponto de alguém ler e comentar: caraaaalho, que foda. Espero um dia chegar lá. Para mérito e espanto meu, apesar que um elogio de vez em quando é sempre bom.

História de hoje:

Após uns dez minutos que eu estava na academia, chega a duplinha, o mestre foi candidato Garoto Fitness 2012 (não, não ganhou) e o outro, seu pupilo. Me cumprimentam e começam seu super treino para braços, somente braço. Eis que fui beber água e na volta escuto o pupilo pergunto para seu mestre:

- Ei, o que que é esse tal de SL que o Tião está fazendo?

Aí vem a espetacular resposta:

- Ah, é tipo 21.

- Ah sim, entendi.

E continuam no treino pesado no Scoth.

Ah, meu irmãozão me pediu para que depois eu explicasse pra ele essa porra de Eurotraining que eu estou fazendo. Como tenho intimidade, mandei se fude e fui embora!!

[Victor Cardoso 10]

paralelas, chin ups vão de boa, vo acompanhar

[Tião Carreiro 362]

Bom...

Ontem eu assisti à um episódio do Dr. House bem interessante. Um rapaz tinha tido um problema neurológico onde o cérebro não conseguia se comunicar com o corpo, então metade do episódio foi filmado em primeira pessoa, onde ele falava, mas ninguém o ouvia. Me fez lembrar meu diário! Rs

Sábado foi dia de treino, como estava mais descansado consecutivamente foi mais proveitoso.

Agachamento: 5 x 42kg

Supino: 5 x 42kg

Remada curvado: 5 x 32kg

Paralelas: 4 x 10BW

Impressão: por enquanto o treino está suave. A lombar está um pouco dolorida.

A minha dieta que está um pouco desregrada. Nada de lixo, mas não em quantidades que eu gostaria. Felizmente seram só mais 20 dias de correria, depois conseguirei voltar a comer direito.

Nota: Estou utilizando um aplicativo pro Android chamado JEFIT, comprei o pró, para poder acompanhar meu treino e me dar alguns gráficos, por eu ser desléxico esqueço as cargas que fiz no treino anterior, então preciso de uma ajudinha. Estou curtindo, ele tem uma interface com o próprio fórum deles, onde o aplicativo manda todas as informações pra lá e te dá alguns parâmetros, da para colocar fotos de antes e depois, dentre outras coisas, sei lá, achei interessante.

Valeu Vitão!!! Exercicios adicionados ao treino.

Editado Janeiro 28, 2013 às 13:17 por Tião Carreiro

[Tião Carreiro 362]

Dia de treino... Maaaaaan como é foda acordar cedo, ainda mais quando se dorme apenas 04h30... tenho dó dos meus tios que acordam as 05h pra tirar leite lá na roça, faça chuva, faça frio, faça qualquer tempo... cacete, eles sim são machos.

Relatarei:

Agachamento – 05 x 44kg

OHP – 05 x 22kg

Terra – 05 x 42kg

Chin up – 3 x 10

1 x 6

1 x 4

Essas foram complicadas no final... Mas foi...

Uma coisa eu estou percebendo, 5x5 também exercita o cérebro para contas básicas de matemática. Eu por exemplo, acostumado a colocar na mente só a quantidade de peso de apenas um lado. Ex: Ah eu levanto 40kg no supino (de cada lado). Agora no SL me pego toda hora pensando dessa forma, e quando vou ver falo: Caralho como vou agachar com 88kg, sem contar a barra, que as vezes esqueço de por na conta também. Hahahaha rio de mim mesmo...

Nota: Incrivelmente minha lombar está zeraaada hoje, nada de nada. Tomara que continue assim para todo o sempre, amém!

[Visitante Thaigor Gabriel]

"Bom...

Ontem eu assisti à um episódio do Dr. House bem interessante. Um rapaz tinha tido um problema neurológico onde o cérebro não conseguia se comunicar com o corpo, então metade do episódio foi filmado em primeira pessoa, onde ele falava, mas ninguém o ouvia. Me fez lembrar meu diário! Rs"

kkkkkk ri de mais!!

Nos primeiros dias é assim, daqui a pouco a galera tá turbinando isso aew.

Bem...já estou no SL 5x5 a mais de 3 meses, obtive ótimas evoluções.

Grande abrs e bons treinos.

[Tião Carreiro 362]

Valeu Thaigor rsrsrs...

Que bom que está conseguindo bons resultados, assim espero também. Irei relatando por aqui!!!

Estou dando uma fuçada lá no seu!!!

Grande Abraço.

Tião

[Tião Carreiro 362]

Puta que pariiiiiiiiu!!! To perdendo minhas roupas... Trabalho de roupa social e sempre gostei de me vestir bem, quem não gosta não é?! Mas ultimamente tenho disponíveis umas 5 camisas e 2 calças. Cacete, hoje de manhã coloquei uma calça que ficava certinha e talz, conclusão, ela está literalmente me estuprando, e o pior, as outras duas estão sujas, tive que vir com ela. Estou parecendo o Zezé di Camargo, ou melhor, está parecendo que eu estou usando uma calça DO Zezé di Camargo. Me olho no espelho e vejo o Baryshnikov dos tempos modermos. Ok só levantarei da minha mesa na hora do almoço para ir comprar uma calça, impossível ficar com essa.

Essa noite consegui descansar um pouco mais, mas mesmo assim a nova rotina está me matando.

[Victor Cardoso 10]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Nossa tião, a calça ta apertando ? quer dizer q ta tendo ganhos então né hueaheuaehaueha

Acho que ano quivem vou ter q comprar literalmente outro tamanho se dar tudo certo.