Ajuda Com Uma Dieta

[CarllosOlliveira 0]

Altura: 1,76m
Peso: 87,3 Kg
BF: 16,56%
Medidas: Braços Contraidos E e D 38 cm
Objetivo da dieta: cutting

Balanceamento Nutricional:

Proteinas : 15 % 418,75

Carboidrato: 50 % 1395,83

Gorduras : 35 % 977,08

Distribuições entre as refeições

Desjejum : 25 % 697,71 Kcal

Almoço: 40 % 1116,66 Kcal

Jantar: 30 % 837,50 Kcal

Lanche: 5 % 139,58 Kcal

Suplementação:

Whey Protein

Albumina

Creatina

Pratico musculação há mais ou menos 1 ano e meio

Pratico tambem Muay Thai e MMA

Se alguem puder me ajudar com alguma dieta , sou novo aqui e não sei das regras , me desculpem por qualquer coisa , e desde ja , Obrigado !

[awsmguy 2]

Cutting com isso tudo de carbo? Axo que tambem tem bastante calorias ai ! Posta uma foto sua assim tambem fica mais facil

[CarllosOlliveira 0]

Cutting ou bulk , se alguem puder me ajudar , irei postar uma foto minha