Rosca Barra W 3 X 30 ?

[Mateuzz 117]

acredito q a rosca direta né..nao entendi muito bem o que vc quis dizer rsss

eu peso 64kg

faço rosca direta com 9 9 (fazia na verdade)

o que eh melhor, eu puxar 28kg (9+9+barra) ou 64kg? (chin-ups)

[14th 177]

eu peso 64kg

faço rosca direta com 9 9 (fazia na verdade)

o que eh melhor, eu puxar 28kg (9+9+barra) ou 64kg? (chin-ups)

Prefiro o chin up à rosca direta também, porém é uma comparação bem idiota. Na rosca direta você usa só o biceps, no chin up você usa biceps, costas e etc etc..

E se for fazer essa porcaria 3x30, faz pelo menos no inicio do treino para servir de aquecimento lol

Editado Janeiro 21, 2013 às 19:25 por 14th

[Mateuzz 117]

Prefiro o chin up à rosca direta também, porém é uma comparação bem idiota. Na rosca direta você usa só o biceps, no chin up você usa biceps, costas e etc etc..

E se for fazer essa porcaria 3x30, faz pelo menos no inicio do treino para servir de aquecimento lol

eu sei q é idiota kkkk so falo porque mesmo usando as costas EU acho a tensao bem maior

uso mais como forma de "persuação", sei lá

[14th 177]

eu sei q é idiota kkkk so falo porque mesmo usando as costas EU acho a tensao bem maior

uso mais como forma de "persuação", sei lá

A tensão no biceps vai ser maior com a rosca direta.. Mas acho que para crescer, principalmente naturais, você precisa de exercicios com um "overall" melhor, por isso prefiro o chin up também..

[Poeta 8]

minha chin-up fica no dia de dorsal n a repito no dia de bíceps já quem treina Costa e bíceps juntos ótima combinação

[Rodrigo Souto 338]

Ao invés de fazer 30 ou 21 HSAUHHUA faça 15 reps mano, acho mais bacana você vai usar o mesmo principio da 21 só que ao invés de 7-7-7 vai fazer 5-5-5