Deadlifts

[MOTD 353]

Primeiramente vou passar meu treino de costas, para melhor analize;

Meu treino de costas se define em;

Barra fixa 3x10

remada curvada 3x10

remada baixa 3x10

deadlifts 4x10/9/8/6

Logo vou para pantu

Em pé 3x10

sentado 3x10

Após executar os DL's minha lombar fica algo debilitada, sinto certas dores, Isso é normal?

obs: ja vi dezenas de videos na internet sobre a execução desse exercicio, e, poderia afirmar que o executo de uma maneira correta.

[Visitante usuario_deletado17]

Pq não coloca o terra como primeiro e tira a remada baixa?

Fica bem melhor.

E sua lombar pode doer além do "normal" por já estar desgastada na remada curvada

Na minha opnião o melhor é assim:

Barra fixa

Terra

Curvada

Editado Janeiro 21, 2013 às 03:51 por ranzo159

[MOTD 353]

Hmmm eu acredito que seja por algo nesse sentido mesmo, pois ja tentei manda o DL pro inicio, e as dores somente apareceram no final do treino....

Mas, se o desgaste na lombar e tambem pela curvada, nao seria melhor tirar a mesma e manter a baixa?

[14th 177]

É normal as dores, mas sempre é bom você ver se não tem nenhum probleminha na coluna e etc.. pode parecer bobagem mas quando começar a pegar muita carga no terra, esses probleminhas podem aumentar bastante..

[Visitante usuario_deletado17]

O bom é acostumar com a dor muscular (se for muscular mesmo e se não tiver má postura)

porque aí você vai estar construindo uma lombar de ferro